Sonora.ID -Asam urat adalah jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah sangat tinggi. Asam urat membentuk kristal di persendian, seringkali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan parah dan menyakitkan.

Jika Anda menderita asam urat , Anda tahu tanda-tanda kekambuhan akan segera terjadi. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan serangan setelah dimulai, tetapi Anda dapat meredakan beberapa gejalanya di rumah.

Beberapa orang dengan asam urat, juga dikenal sebagai artritis gout, mengatakan serangan dimulai dengan rasa terbakar, gatal, atau kesemutan di persendian mungkin satu atau dua jam sebelum serangan dimulai.

Menurunkan asam urat dapat mengurangi risiko kondisi dan bahkan dapat mencegah flare.

Namun, risiko asam urat tergantung pada beberapa faktor, bukan hanya gaya hidup. Faktor risiko termasuk memiliki obesitas, menjadi laki-laki, dan memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: Kasihan Ginjal Seumur Hidup Minum Obat, Maag dan Asam Lambung Sembuh Permanen Cukup Konsumsi 4 Herbal Ini

Melansir Medical News Today, berikut adalah cara alami menyembuhkan asam urat yang bisa dicoba di rumah:

1. Batasi makanan kaya purin

Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, ia menghasilkan asam urat. Proses metabolisme makanan kaya purin menyebabkan produksi asam urat terlalu banyak, yang dapat menyebabkan asam urat.

Beberapa makanan bergizi lainnya mengandung purin dalam jumlah tinggi, yang berarti seseorang mungkin ingin mengurangi asupannya daripada menghilangkan semuanya.

Makanan dengan kandungan purin tinggi antara lain :

• tuna, haddock, sarden, teri
• alkohol berlebih, termasuk bir dan minuman keras
• makanan berlemak tinggi, seperti bacon, produk susu, dan daging merah, termasuk daging sapi muda
• daging organ, seperti hati dan roti manis
• makanan dan minuman manis
• makanan dengan kandungan purin sedang meliputi:
• unggas
• tiram, udang, kepiting, dan lobster

2. Makan lebih banyak makanan rendah purin

Sementara beberapa makanan memiliki tingkat purin yang tinggi, yang lain memiliki tingkat yang lebih rendah. Seseorang dapat memasukkan mereka ke dalam makanan mereka untuk membantu menurunkan kadar asam urat mereka.

3. Hindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat

Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat. Ini termasuk :

Baca Juga: Bapak-bapak Mohon Waspada! Ini 5 Ciri Kalau Istri Punya Usus Buntu, Yakin Masih Sayang Keluarga?

• obat diuretik , seperti furosemide (Lasix) dan hidroklorotiazid
• obat-obatan yang menekan sistem kekebalan tubuh , terutama sebelum atau
• sesudah transplantasi organ
• aspirin dosis rendah

4. Menjaga berat badan yang sehat

Mempertahankan berat badan yang moderat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, seperti obesitasmeningkatSumber Tepercayarisiko asam urat.

Para ahli merekomendasikan agar orang fokus membuat perubahan jangka panjang dan berkelanjutan untuk mengelola berat badan mereka, seperti menjadi lebih aktif, makan makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.

Mempertahankan berat badan yang moderat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Hindari alkohol dan minuman manis

Mengkonsumsi banyak alkohol dan minuman manis – seperti soda dan jus manis – berkorelasi dengan peningkatan risiko asam urat.

Alkohol dan minuman manis juga menambahkan kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme , yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat.

6. Minum kopi

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung tidak mengembangkan asam urat.

Para penulis menyimpulkan bahwa mungkin ada hubungan antara minum kopi dan memiliki risiko asam urat yang lebih rendah. Namun, tidak ada bukti yang cukup tentang hubungan yang kuat.

7. Cobalah suplemen vitamin C

Di sebuahulasan 2021Sumber Tepercaya, peneliti mencatat bahwa banyak penelitian sebelumnya menunjukkan korelasi positif antara asupan vitamin C dan kadar asam urat darah.

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi akibat Asam Urat dengan Rutin Konsumsi 5 Buah Ini, Segera Makan Ya agar Bebas Bergerak!

Namun, sementara mereka mencatat efek ini, mereka juga menyatakan bahwa tidak ada penelitian yang menemukan bukti konklusif bahwa vitamin C dapat mencegah atau mengurangi serangan asam urat.

8. Makan ceri

Para peneliti telah mempelajari ceri dan efeknya pada asam urat selama beberapa tahun. Menurutstudi 2019Sumber Tepercaya, para ilmuwan mencatat beberapa khasiat buah ini yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Namun, mereka juga mencatat bahwa studi tambahan tentang efek ceri pada asam urat diperlukan.