Sonora.ID -  Inilah 11 tips diet tanpa olahraga yang bisa Anda terapkan agar memiliki berat badan ideal.

Dikutip dari Healthline, diet dan olahraga bisa menjadi hal yang sulit untuk dijalankan. Kendati begitu, ada beberapa tips yang mampu membuat Anda makan lebih sedikit kalori dengan mudah.

Ini adalah cara efektif untuk mengurangi berat badan dan mencegah kenaikan berat badan di masa depan.

Baca Juga: Berhasil Turun 32 Kg, Ini 3 Rahasia di Balik Diet Sukses Ed Sheeran

11 Tips Diet Tanpa Olahraga

1. Kunyah makanan dengan teliti dan perlahan

Mengkonsumsi makanan Anda secara perlahan mampu membantu Anda merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori.

Hal ini adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.

2. Gunakan piring kecil untuk menandai makanan tidak sehat

Piring yang lebih kecil dapat menipu otak untuk berpikir bahwa Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya. 

Maka itu, pintar-pintarlah mengonsumsi makanan tidak sehat dari piring yang lebih kecil, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit.

3. Makan banyak protein

Tips diet tanpa olahraga selanjutnya adalah makan banyak protein.

Menambahkan protein ke dalam diet Anda telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, bahkan tanpa olahraga atau pembatasan kalori secara sadar.

4. Hindari makanan tidak sehat di depan mata

Jika Anda menyimpan makanan yang tidak sehat di meja, Anda cenderung mengkonsumsi camilan yang tidak direncanakan.

Hal ini terkait dengan peningkatan berat badan dan obesitas. Lebih baik menyimpan makanan sehat — seperti buah-buahan dan sayuran — di depan mata.

5. Makan makanan kaya serat

Serat kental sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan. Serat ini membentuk gel yang memperlambat pencernaan.

Baca Juga: Patut Dicoba! 5 Kebiasaan Sarapan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

6. Minum air secara teratur

Minum air sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Mengganti minuman manis dengan air sangat bermanfaat.

7. Sajikan sendiri porsi lebih kecil

Ukuran porsi yang lebih besar telah dikaitkan dengan obesitas dan dapat mendorong anak-anak dan orang dewasa untuk makan lebih banyak.

8. Jauhkan handphone ketika sedang makan

Orang yang makan sambil terganggu cenderung makan berlebihan. Memperhatikan makanan dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.

9. Tidur nyenyak dan hindari stres

Kurang tidur dan stres berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan beberapa hormon pengatur nafsu makan yang penting dan menyebabkan Anda makan lebih banyak.

10. Kurangi minuman manis

Minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan dan banyak penyakit. 

Otak tidak mencatat kalori cair seperti halnya makanan padat, membuat Anda makan lebih banyak.

11. Sajikan makanan tidak sehat di piring merah

Piring merah dapat membantu Anda makan lebih sedikit makanan ringan yang tidak sehat. Ini mungkin karena warna merah memicu reaksi berhenti.

Itulah 11 tips diet tanpa olahraga, siap untuk kurus ladies?

Baca Juga: Tips Diet Lolipop a la Goo Hye Sun, Berat Badan Turun 14 Kg!