Sonora.ID - Asam urat adalah salah satu masalah kesehatan yang terjadi akibat adanya penumpukan purin karena metabolisme tubuh terganggu.

Penumpukan purin ini terjadi di area sendi yang menyebabkan rasa nyeri ketika menggerakan beberapa anggota gerak pada penderita asam urat.

Tentu saja, masalah kesehatan ini cukup mengganggu dan wajib Anda atasi agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara mengatasi asam urat adalah dengan berhenti mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti sayur muran yang jadi penyebab masalah kesehatan tersebut.

Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah penjelasan tentang 5 sayur murah yang wajib Anda hindari agar jauh dari ancaman asam urat; masih ingin beraktivitas normal kan?

1. Kembang Kol

Kembang kol ternyata memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dan mampu menyebabkan asam urat jika dikonsumsi secara berlebihan.

Bahkan, beberapa ahli medis menganjurkan untuk mengonsumsi kembang kol sebanyak 85 gr saja dalam satu hari dan tidak disarankan melebihi anjuran tersebut.

Baca Juga: Enggak Ingin Mati Muda Kan? Jangan Tidur di Waktu Ini karena Berpotensi Serangan Jantung kata dr. Zaidul Akbar, Yuk Ubah Pola Tidur Anda!

Sebagai ganti dari sayuran ini, Anda bisa mengonsumsi brokoli yang memiliki lebih rendah purin dibandingkan kembang kol.

2. Bayam

Anda yang menderita asam urat pun dianjurkan untuk mengurangi konsumsi bayam mulai hari ini.

Ternyata, bayam memiliki kandungan purin yang cukup tinggi, sehingga sangat berbahaya apabila dikonsumsi berlebihan.

Kandungan purin dalam sayur hijau ini bisa membuat seseorang mengalami asam urat jika tidak membatasi konsumsi bayam dalam sehari-hari.

3. Asparagus

Meskipun jarang dikonsumsi masyarakat Indonesia, tetapi Anda harus mengetahui bahwa asparagus juga dapat menyebabkan seseorang terkena asam urat.

Sayuran ini dikenal memiliki jumlah purin sedang, sehingga ahli medis menyarankan untuk mengonsumsi asparagus sebanyak 85 gr saja dalam satu hari.

Baca Juga: 7 Makanan Agar Haid Cepat Keluar, Siklus Jadi Lancar dan Teratur

Jika Anda memang ingin mengonsumsi asparagus, Anda bisa memadukan sayuran ini dengan bawang-bawangan agar risiko terkena asam urat berkurang.

4. Jamur

Jamur juga wajib Anda batasi konsumsinya jika memang tidak ingin terkena asam urat di kemudian hari.

Pasalnya, sayur ini memiliki kadar purin tinggi yang cukup berbahay apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Anda bisa membatasi konsumsi jamur sebanyak 85 gr sehari untuk mendapatkan manfaat dari kandungan riboflavin, zinc, dan niasin.

5. Kacang Polong

Anda juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kacang polong secara berlebihan agar terhindar dari asam urat.

Batas aman untuk konsumsi sayuran ini adalah sebanyak 85 gr dalam satu hari atau menggantinya dengan sayuran lain, seperti wortel dan zucchini.

Itulah pembahasan mengenai 5 sayur murah yang bisa Anda hentikan untuk dikonsumsi agar bebas dari ancaman asam urat di kemudian hari.