Sonora.ID - Hampir setiap orang pernah mengalami cegukan. Meskipun tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya, cegukan dapat membuat kita tidak nyaman dan mengganggu makan atau ketika berbicara.

Banyak orang yang mencari tahu bagaimana cara menghentikan cegukan dengan mudah. Bahkan beberapa orang menggunakan obat untuk menghentikannya.

Padahal, ada trik mudah yang bisa dicoba untuk menghentikan cegukan dengan mudah.

Melansir Healthline, berikut adalah cara mmudah untuk menghentikan cegukan:

Menghilangkan cegukan

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan saat Puasa, Tanpa Minum Air!

Kiat-kiat ini dimaksudkan untuk serangan cegukan singkat. Jika Anda memiliki cegukan kronis yang berlangsung lebih dari 48 jam, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang membutuhkan perawatan.

Teknik pernapasan dan postur

Terkadang, perubahan sederhana pada pernapasan atau postur Anda dapat mengendurkan diafragma Anda.

1. Latih pernapasan terukur. Ganggu sistem pernapasan Anda dengan pernapasan yang lambat dan terukur. Tarik napas selama lima hitungan dan keluarkan selama lima hitungan.

2. Tahan napas Anda. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi seperlunya.

3. Bernapaslah ke dalam kantong kertas. Tempatkan kantong makan siang kertas di atas mulut dan hidung Anda.

Perlahan-lahan bernapas masuk dan keluar, mengempis dan menggembungkan tas. Jangan pernah menggunakan kantong plastik.

4. Peluk lutut Anda. Duduklah di tempat yang nyaman. Bawa lutut ke dada dan tahan di sana selama dua menit.

5. Kompres dada Anda. Bersandar atau membungkuk ke depan untuk menekan dada Anda, yang memberi tekanan pada diafragma Anda.

6. Gunakan manuver Valsava. Untuk melakukan manuver ini , cobalah untuk menghembuskan napas sambil mencubit hidung dan menutup mulut.

Baca Juga: Mitos dan Arti Cegukan Menurut Primbon Jawa: Katanya Ada yang Kangen, CIE!

Penyebab Cegukan

Cegukan terjadi ketika diafragma Anda mulai kejang tanpa sadar. Diafragma Anda adalah otot besar yang membantu Anda bernapas masuk dan keluar. Ketika kejang, Anda menarik napas tiba-tiba dan pita suara Anda menutup, yang menyebabkan suara khas.

Dalam kebanyakan kasus, mereka datang dan pergi dengan cepat. Faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan cegukan meliputi:

1. makan terlalu banyak atau terlalu cepat
2. minuman berkarbonasi
3. makanan pedas
4. sedang stres atau bersemangat secara emosional
5. minum alkohol
6. terkena perubahan suhu yang cepat