Sonora.ID - Salah satu gerakan olahraga yang terbilang gerakan yang cukup rumit dan susah, padahal memiliki segudang manfaat adalah handstand.

Gerakan yang satu ini menjadi bagian dalam pelajaran olahraga ketika duduk di bangku sekolah, meski demikian memang tidak semua orang bisa melakukan gerakan yang satu ini.

Seperti namanya, handstand adalah gerakan berdiri secara terbalik yang bertumpu dengan menggunakan dua tangan, pose ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjadi salah satu gerakan yang menantang.

Banyak orang yang tertantang untuk melakukannya, berikut ini adalah cara melakukan handstand.

1. Berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas
2. Langkahkan satu kaki ke depan, bungkukkan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras
3. Ayunkan kaki ke atas diikuti kaki satunya dan rapatkan sehingga membentuk garis vertikal antara lengan, badan, dan kedua kaki yang lurus ke atas
4. Pertahankan sikap tersebut beberapa saat dengan menjaga keseimbangan
5. Turunkan kembali kedua kaki ke lantai satu per satu dan kembali ke posisi awal

Baca Juga: Lirik Lagu 'Handstand' milik French Montana featuring Doja Cat

Gerakan yang terbilang menantang dan sulit dilakukan ini memiliki segudang manfaat. Berikut ini adalah 10 manfaat handstand.

1. Detoks tubuh

Posisi ini merangsang sistem limfatik yang membantu menghilangkan racun dari tubuh dan membantu mengeluarkan produk limbah dari darah.

2. Tingkatkan fokus

Posisi ini meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi mental hingga fokus. Posisi tersebut juga membantu mengurangi rasa takut dan khawatir.

3. Menyehatkan mata

Tubuh mengirim signal berupa oksigen ekstra dan darah yang kaya nutrisi ke kepala, hal ini memberikan efek baik untuk kesehatan mata.

4. Hilangkan depresi

Posisi ini membawa darah ke kelenjar adrenalin untuk membantu mengurangi produksi kortisol yang merupakan hormon stres pada tubuh. Handstand merupakan obat di kalangan penggemar yoga untuk pengangkat suasana hati dan membantu kurangi depresi ringan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Terkesan Sepele Tapi Bikin Lelah Mental dan Depresi

5. Kekuatan inti

Melatih kekuatan otot perut serta punggung untuk tetap tegak dan seimbang saat melakukan posisi yang satu ini.

6. Merangsang endokrin

Merangsang kelenjar hipofisis di kepala yang membantu titik setel untuk berat badan yang sehat.

7. Kesehatan tulang

Posisi ini pada dasarnya adalah latihan beban yang memperkuat tulang dan membuat tubuh terhindar dari osteoporosis.

8. Keseimbangan tubuh

Latihan ini melatih keseimbangan tubuh, dengan kemampuan menyeimbangkan diri yang baik, otot akan bereaksi secara alami terhadap perubahan posisi agar tetap tegak.

9. Bantu sirkulasi dan pernapasan

Gerakan ini mengurangi tekanan pada kaki hingga meregangkan diafragma secara bersamaan, efeknya akan meningkatkan aliran darah ke paru-paru.

10. Kekuatan tubuh bagian atas

Akan membangun otot-otot besar yang digunakan untuk mempertahankannya, juga membangun dan melatih kekuatan otot besar punggung.

Baca Juga: 10 Manfaat Daun Sirih: Baik untuk Penderita Diabetes hingga Lawan Depresi