Sonora.ID – Belum banyak orang yang mengonsumsi buah plum dalam kesehariannya, padahal buah ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini adalah 7 manfaat buah plum untuk kesehatan yang harus kamu ketahui.

Buah plum mengandung banyak serat, antioksidan, dan juga vitamin yang baik untuk tubuh.

Buah plum merupakan buah yang berukuran kecil, dan buah ini memiliki kulit luar yang halus dan dalamnya bertekstur lembut.

Plum termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot.

Buah ini dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, dan masih ada sejumlah manfaat buah plum lainnya yang sayang untuk dilewatkan.

Baca Juga: Gak Percuma Beli Mahal-mahal, Ini 5 Buah Paling Sehat, Fix Nyetok!

Manfaat buah plum

Manfaat buah plum untuk kesehatan ada banyak, salah satunya buah ini mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

Buah plum juga mengandung mineral, serat, zat besi, fosfor, dan seng. Jenis vitamin yang ada di dalam buah plum antara lain vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K.

Buah ini juga bisa mencegah sembelit dan osteoporisi.

Berikut manfaat buah plum untuk kesehatan:

1. Mengurangi sembelit

Manfaat buah plum untuk kesehatan yang pertama adalah bisa untuk mengurangi sembelit.

Sembelit atau susah buang air besar kerap menjadi masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat.

Dengan mengonsumsi buah plum, kamu bisa mengurangi sembelit karena dalam satu buah plum mengandung 1 gram serat yang baik untuk pencernaan.

Serat yang terkandung buah berperan mencegah sembelit dan mempercepat laju kotoran dalam tubuh melalui saluran pencernaan.

Plum efektif mengobati sembelit layaknya obat pencahar psyllium. Obat ini mengandung serat yang dipakai untuk mengurangi sembelit.

2. Bantu mengurangi peradangan

Manfaat selanjutnya, buah plum bisa mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas. Kandungan antioksidan ini bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, serta diabetes.

Menurut berbagai penelitian pada buah plum, buah plum terbukti mengandung antioksidan polifenol lebih tinggi daripada buah persik.

3. Menurunkan kolesterol

Serat buah plum mengandung asam propionat yang termasuk dalam jenis serat yang tidak larut, asam propionat ini berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.

Asam empedu adalah senyawa yang digunakan untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati.

Saat asam empedu diekskresikan bersama  serat buah plum, hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol, sehingga bisa menurunkan jumlah kolesterol yang beredar di dalam tubuh.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil, Demi Perkembangan Bayi

4. Baik untuk jantung

Manfaat buah plum selanjutnya yaitu buah ini baik untuk jantung.

Plum merupakan sumber kalium yang baik, elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital.

Mineral dari buah plum bisa membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.

5. Cegah anemia

Anemia terjadi karena tubuh yang kekurangan sel darah merah yang sehat karena kekurangan zat besi.

Buah plum ini mengandung sumber zat besi yang dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi.

Dua ratus lima puluh gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.

6. Mencegah keropos tulang

Buah plum bisa mencegah keropos tulang, melemahkan osteoporosis, dan osteopenia. Penyakit tersebut ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah bagi penderita.

Sementara itu, penelitian lain menemukan buah plum bisa meningkatkan kadar hormon untuk pembentukan tulang. Kandungan fosfor magnesium, kalium, dan vitamin K ini bisa membantu kesehatan tulang.

7. Menjaga berat badan

Kandungan rendah lemak pada buah plum akan berguna bagi mereka yang sedang diet. Beberapa orang bisa memakan buah plum sebagai camilan untuk membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa buah plum dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah seseorang yang mengonsumsinya untuk makan berlebih. Plum juga baik untuk pencernaan, pertumbuhan bakteri baik di usus, dan pembuangan racun.

Itu dia 7 manfaat buah plum untuk kesehatan yang harus kamu ketahui.

Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan! Khasiatnya Gak Main-main, Cek di Sini!