Sonora.ID - Cara cegah ginjal rusak akan menjadi topik bahasan di dalam artikel ini yang ditujukkan pada Anda agar terbebas dari cuci darah rutin.

Kondisi ginjal rusak terjadi sering kali terjadi akibat pola makan dan hidup yang tidak sehat sama sekali.

Apabila sudah mengalami kondisi tersebut, maka fungsi ginjal dalam menyaring racun di dalam tubuh pun terganggu, sehingga Anda harus melakukan cuci darah rutin untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya dari tubuh.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, maka Anda harus segela melakukan 6 cara cegah ginjal rusak berikut ini yang dikutip dari kompas.com berikut ini; segera ubah pola hidup setelah tahu ya!

1. Mengurangi Konsumsi Makanan Tinggi Oksalat

Kandungan oksalat yang terlalu tinggi di dalam tubuh akan memicu terbentuknya batu ginjal yang menyebabkan permasalahan pada organ tersebut.

Baca Juga: 10 Cara Menghilangkan Gatal pada Kulit yang Tak Kunjung Sembuh

Makanan tinggi oksalat yang dimaksud adalah cokelat, bayam, kacang mede, dan kentang.

Anda bisa mulai membatasi konsumsi makanan-makanan yang disebutkan di atas untuk menjaga kesehatan ginjal di masa depan.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Jangan pernah sepelekan berat badan karena hal ini bisa menjadi cara mencegah ginjal rusak terbaik yang bisa Anda lakukan.

Kandungan lemak tinggi yang jadi penyebab obesitas akan memberikan tekanan kepada ginjal, sehingga mengganggu fungsi organ tersebut.

Jika tidak diatasi, maka kondisi ginjal pun perlahan akan rusak dan menyebabkan penyakit ginjal, seperti batu ginjal.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan Tinggi Natrium

Seperti yang sudah diketahui bahwa natrium menjadi salah satu senyawa paling berbahaya bagi ginjal apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Anda bisa mengikuti anjuran Food and Drug Administration (FDA) untuk mengonsumsi garam sebanyak 2.300 mg dalam sehari atau setara dengan satu sendok makan saja.

4. Tidak Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Kebutuhan kafein saat ini semakin meningkat akibat pola kerja yang mengharuskan para karyawan begadang atau lembur.

Baca Juga: 13 Ciri Laki-laki yang Punya Diabetes, Disfungsi Ereksi Termasuk?

Sayangnya, kafein yang berlebihan dapat menjadi ancaman bagi kesehatan ginjal apabila Anda konsumsi secara terus-menerus.

Untuk mencegah masalah pada ginjal, Anda bisa mengonsumsi kafein sebanyak 400 mg atau setara dengan empat cangkir kopi dalam satu hari.

5. Minum Air Putih

Agar Anda tidak mengalami permasalahan ginjal di masa tua nanti, Anda bisa rutin minum air putih mulai hari ini.

Air putih membantu urine untuk memiliki cairan lebih banyak yang bisa mengeluarkan natrium dari dalam tubuh.

Dengan begitu, konsumsi 8 gelas air putih dalam sehari dapat membantu Anda untuk mencegah berbagai macam penyakit ginjal yang terjadi akibat natrium di dalam tubuh.

Itulah penjelasan lengkap tentang 5 cara cegah ginjal rusak yang bisa Anda lakukan sejak dini agar tidak mengalam cuci darah rutin di masa depan.