Sonora.ID - Inilah 10 makanan pembersih paru-paru, apa saja?

Dikutip dari Healthline, menjaga paru-paru tetap sehat sangatlah penting.

Namun, faktor-faktor umum, termasuk paparan asap rokok dan racun lingkungan, dan makan makanan inflamasi dapat merusak pasangan organ penting ini.

Terlebih lagi, kondisi umum, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru, dapat secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup.

Baca Juga: Cara Mengobati Lendir di Paru-paru dan Tenggorokan Paling Ampuh

10 Makanan Pembersih Paru–paru

1. Bit dan sayuran bit

Akar dan sayuran berwarna cerah dari tanaman bit mengandung senyawa yang mengoptimalkan fungsi paru-paru.

2. Paprika

Paprika adalah salah satu sumber terkaya vitamin C, nutrisi yang larut dalam air yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh Anda. Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting bagi mereka yang merokok.

3. Apel

Asupan apel juga dikaitkan dengan risiko asma dan kanker paru-paru yang lebih rendah. Ini mungkin karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C

4. Labu

Daging labu yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan paru-paru.

Mereka sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin - yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Baca Juga: WASPADA! Ternyata Bentuk Kuku Seperti Ini Jadi Gejala Kanker Paru-paru, Seger Cek Sebelum Terlambat!  

5. Kunyit

Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat. Curcumin, komponen aktif utama dalam kunyit, mungkin sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru

6. Produk tomat

Tomat dan produk tomat adalah salah satu sumber makanan terkaya likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.

7. Bluberi

Blueberry sarat dengan nutrisi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru

8. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang memiliki efek mengesankan pada kesehatan. Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah katekin yang terkonsentrasi dalam teh hijau. Ini membanggakan sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan telah terbukti menghambat fibrosis atau jaringan parut

9. Kubis merah

Kubis merah adalah sumber anthocyanin yang terjangkau dan kaya. Pigmen tumbuhan ini memberi warna cerah pada kubis merah.

10. Kacang edamame, sejenis kacang-kacangan dari Jepang

Kacang edamame mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Diet kaya isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk PPOK.

Itulah 10 makanan pembersih paru-paru, siap makan?

Baca Juga: Sering Ngerasa Bingung? Waspada! Bisa Jadi Gejala Radang Paru Seperti yang Dirasakan Rina Gunawan Sebelum Meninggal