Sonora.ID - Inilah 7 makanan yang bisa merusak otak, apa saja?

Dikutip dari Healthline, otak adalah organ terpenting dalam tubuh. Otak bisa membuat jantung berdetak, paru-paru bernafas, dan semua sistem di tubuh berfungsi.

Maka itu, menjaga otak untuk terus bekerja dengan baik sangatlah penting. Pasalnya, beberapa makanan memiliki efek negatif pada otak.

Baca Juga: Makanan yang Membantu Proses Pengobatan pada Cacingan, Manjur

7 makanan yang bisa merusak otak

1. Minuman manis

Mengkonsumsi minuman manis bisa meningkatkan risiko demensia. Minuman manis bisa sangat berbahaya bahkan bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan otak

2. Karbohidrat halus

Mengkonsumsi makanan dengan banyak karbohidrat, indeks glikemik (GI) tinggi, dan beban glikemik (GL) dapat merusak memori.

Selain itu, makanan-makanan tersebut juga bisa merusak kecerdasan dan meningkatkan risiko demensia.

Ini termasuk gula dan biji-bijian yang diproses seperti tepung putih.

Baca Juga: Bikin Gak Produktif, Ini Makanan yang Bisa Bikin Ngantuk Seharian

3. Makanan tinggi lemak trans

Lemak trans dapat dikaitkan dengan gangguan memori dan risiko Alzheimer, tetapi buktinya beragam. 

Memotong lemak trans sepenuhnya dan meningkatkan lemak tak jenuh dalam diet dapat menjadi strategi yang baik.

4. Makanan yang diproses tinggi

Makanan yang diproses tinggi berkontribusi pada kelebihan lemak di sekitar organ, yang dikaitkan dengan penurunan dalam jaringan otak. 

5. Aspartam

Aspartam adalah pemanis buatan yang ditemukan di banyak minuman ringan dan produk bebas gula. 

Aspartam telah dikaitkan dengan masalah perilaku dan kognitif, meskipun secara keseluruhan dianggap sebagai produk yang aman.

6. Alkohol

Meski alkohol dengan kadar sedang memiliki beberapa efek kesehatan yang positif, tapi ketahuilah bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tiga dampak negatif.

Tiga dampak negatif dari terlalu sering minum alkohol, yaitu  kehilangan memori, perubahan perilaku .dan gangguan tidur. 

Minum alkohol juga berisiko tinggi untuk kelompok termasuk remaja, dewasa muda, dan wanita hamil.

7. Ikan tinggi merkuri

Merkuri adalah elemen neurotoksik yang dapat sangat berbahaya bagi perkembangan janin dan perkembangan remaja. 

Beberapa sumber utama ikan yang mengandung tinggi merkuri, yaitu hiu dan ikan pedang. 

Sebaiknya, Anda membatasi asupan ikan yang tinggi kandungannya air raksa. Itulah  7 makanan yang bisa merusak otak, yuk mulai waspada!

Baca Juga: WASPADA Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Susah Hamil, Yakin Mau Mandul?