Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/09/16/ngorok-pas-tidur-begini-cara-me-20220916042926.jpeg)
5. Mengganti bantal
Alergen di kamar tidur dan bantal dapat menyebabkan dengkuran.
Membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat tidur, misalnya, menyebabkan Anda menghirup bulu binatang.
6. Tetap terhidrasi
Sekresi di hidung dan langit-langit lunak menjadi lebih lengket saat mengalami dehidrasi. Hal ini bisa membuat Anda lebih mungkin untuk mendengkur.
Menurut Institute of Medicine, wanita sehat harus minum sekitar 11 gelas air total dan 16 gelas untuk pria.
7. Kebiasaan tidur yang baik
Kebiasaan tidur yang buruk dapat memiliki efek yang mirip dengan minum alkohol.
Bekerja berjam-jam tanpa tidur yang cukup, misalnya, membuat tidur Anda nyenyak dan otot-otot menjadi lemas. Hal ini kemudian akan menciptakan dengkuran.
Baca Juga: Gak Bakal Lagi Bangun Tengah Malam Deh, Ini Cara Atasi Tidur Ngorok yang Ganggu Istirahat
:quality(50)/photo/2024/11/25/band-feast_169jpeg-20241125101106.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/10/24/1-1-630x343jpg-20241024124844.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/11/2-hands_and_laptop_20170514jp-20241111112514.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/to-read-the-book-2784895_640jpg-20241125115644.jpg)