Sonora.ID - Kesehatan jantung menjadi hal yang perlu diusahakan dan dipertahankan, pasalnya jantung memegang peranan penting dalam tubuh dan kelangsungan hidup manusia, ketika jantung tak lagi bisa bekerja dengan maksimal, maka berbagai penyakit pun mengintai.

Ada berbagai penyakit jantung yang bisa menyerang dengan faktor risiko yang juga beragam, sehingga penting untuk menjaga kesehatan tubuh khususnya jantung.

Salah satunya adalah dengan olahraga.

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga bisa membuat tubuh menjadi bugar dan organ-organ vital di dalam tubuh pun merasakan khasiatnya.

Agar olahraga efisien dan bisa membawa hal baik demi kesehatan jantung, maka penting untuk memilih olahraga yang tepat.

Berikut olahraga terbaik untuk jantung.

Latihan kekuatan

Dikutip dari Health Line, latihan kekuatan atau ketahanan adalah salah satu olahraga yang tepat untuk meningkatkan daya tahan jantung terlebih jika dikombinasikan dengan latihan aerobik.

Jenis latihan kekuatan ini bisa ampuh meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Segera Konsumsi agar Terhindar dari Ancaman Serangan Jantung Ya!

Sedangkan latihan aerobik bisa melatih otot jantung, melancarkan peredaran darah, mengendalikan tekanan darah dan detak jantung.

Beberapa contoh latihan keduanya adalah push up, sit up, squat, senam, lompat tali, badminton, dan latihan ini perlu dilakukan berulang.

Latihan fleksibilitas

Jenis olahraga yang satu ini sangat baik untuk kesehatan otot, jaringan ikat, saraf, tulang, hingga persendian, jadi olahraga yang satu ini menjadi modal yang sangat baik untuk melakukan latihan kekuatan dan olahraga lainnya.

Latihan fleksibilitas biasanya dilakukan seperti peregangan, yoga, tai chi, hingga pilates, yang bertujuan untuk membuat tubuh lebih kuat dan bebas kram serta nyeri otot dan nyeri sendi.

Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Bikin Jantung Rusak, Insaf Mulai Sekarang Kalau Masih Mau Lihat Anak Cucu!