Sonora.ID - Usus adalah salah satu organ yang berperan dalam sistem pencernaan manusia, sehingga kondisi usus yang tidak sehat akan sangat membawa pengaruh dalam sistem pencernaan dan menyebabkan bahaya berkepanjangan.

Kamu pasti tidak mau kan?

Dilansir dari berbagai sumber, usus yang kotor bisa berdampak buruk bagi kesehatan, pasalnya penumpukkan sisa makanan di dalam tubuh bisa membuat sistem pencernaan terganggu.

Maka, penting untuk memastikan usus tetap bersih dan tidak kotor. Lalu bagaimana cara membersihkan usus kotor?

Berikut ini adalah 7 cara membersihkan usus kotor.

1. Pola makan sehat

Memperbanyak asupan makanan yang kaya akan serat, seperti sayur, buah, kacang, dan biji-bijian. Pasalnya makanan ini sangat baik untuk mencegah sembelit dan bisa meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga mudah dikeluarkan dari tubuh.

2. Banyak minum air putih

Kebiasaan baik ini bisa menghidrasi tubuh, memberikan manfaat baik bagi kesehatan pencernaan, khususnya jika minum 8 gelas per hari. Bisa juga dengan mengonsumsi makanan dengan air tinggi seperti semangka dan tomat.

Baca Juga: 10 Tanda Kanker Usus yang Jarang Disadari, Darah Bercucuran di...

3. Hidroterapi

Langkah ini dilakukan pada pasien yang sudah sembelit parah, yaitu dengan memasukkan cairan dalam jumlah banyak yang akan mengairi usus besar dan mengeluarkan feses yang menumpuk.

4. Olahraga

Langkah ini bisa menjaga persentase lemak di tubuh agar tetap ideal dan membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan.

5. Konsumsi lebih banyak zat pagi

Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.

6. Konsumsi probiotik

Hal ini bisa membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, makanan tersebut adalah yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

7. Obat pencahar

Jika sembelit mulai mengganggu, maka langkah ini bisa dilakukan, yaitu dengan minum obat laksatif atau pencahar untuk membantu mengeluarkan kotoran yang sudah menumpuk.

Baca Juga: Makan Pedas Bikin Kanker? Dokter: Ada 3 Makanan Penyebab Kanker Usus

Apa sih gejala usus kotor?

• Sembelit atau susah buang air besar
• Mudah lelah
• Nyeri di beberapa bagian tubuh
• Bau mulut
• Gangguan tidur
• Sistem kekebalan yang buruk
• Perubahan berat badan
• Sakit perut
• Perubahan suasana hati