Sonora.ID - Masyarakat Indonesia sudah sangat aware dengan kesehatan tubuh semenjak virus corona masuk menyerang dunia, akibatnya banyak orang yang mencoba untuk membiasakan kebiasaan olahraga dalam kehidupannya.

Salah satu olahraga yang dibilang murah dan mudah adalah olahraga lari.

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, lari adalah melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah.

Lari sendiri pun adalah beberapa jenisnya, salah satunya adalah lari jarak pendek.

Lari jarak pendek adalah nomor lari yang menempuh jarak 50 sampai 400 meter. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam lari jenis yang satu ini adalah sikap badan saat melakukan gerakan lari tersebut.

Seperti dikutip dari Modul 3 Sehat-Bugar untuk Tua-Muda (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, berikut ini adalah posisi badan pada lari jarak pendek, dari start sampai finish.

Posisi start lari jarak pendek

1. “Bersedia”

Lutut kaki belakang diletakkan pada ujung kaki yang di depan dengan jarak satu kepal tangan. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu dan diletakkan di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan.

Baca Juga: 15 Arti Mimpi Dikejar Orang Menurut Primbon, Tanda Akan Mendapatkan Rezeki?

2. “Siap”

Lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat, kaki belakang membentuk sudut 120-149 derajat. Angkat pinggul ke arah depan atas dengan bahu dan garis punggung sedikit diturunkan ke bawah.

3. “Ya”

Kedua kaki mendorong dengan dorongan yang eksplosif terhadap tumpuan pada start block. Langkah pertama sekitar 45 hingga 75 centimeter di depan garis start.

Posisi badan saat lari jarak pendek

1. Pelari melesat ke depan
2. Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga
3. Pendaratan kaki dengan telapak kaki bagian depan
4. Pandangan diarahkan lurus ke depan
5. Ayunan tangan dilakukan secara kuat di depan dada dengan tangan mengepal
6. Ketika masuk garis finish, lari dilakukan terus menerus tanpa mengubah sikap lari.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Sudah Siap Olaharaga?