Sonora.ID - Minum kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas bagi sebagian orang untuk membuat tubuh lebih segar.

Ternyata, minum kopi setiap hari juga dapat memberikan manfaat kesehatan lho, salah satunya yaitu dapat menurunkan risiko kematian dini.

Namun dengan syarat, harus tetap sesuai batasan konsumsi per harinya.

Selain memiliki kemampuan untuk mengusir kantuk dan juga menambah energi, kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebesar 8 persen hingga 15 persen.

Kopi yang identik dengan kadungan kafein ini juga memiliki sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh seperti riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), kalium, magnesium, dan berbagai senyawa fenolik atau antioksidan.

Baca Juga: Tips dan Triks Membuat Kopi ala Kafe di Rumah Tanpa Mesin

Penelitian terkait kopi dan kematian dini

Melansir dari Kompas.com, salah satu penelitian pada tahun 2012 dalam The New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko kematian dini selama periode penelitian yang berlangsung dalam 12-13 tahun.

Mengonsumsi kopi setiap hari dengan jumlah 4 sampai 5 gelas per hari dapat menurunkan risiko kematian dini pada wanita sebesar 16 persen dan laki-laki sebesar 12 persen.

Dalam penelitian ini risiko kematian dini dapat dikurangi, khususnya karena diabetes, stroke, penyakit jantung, gangguan pernapasan, kecelakaan, luka, dan infeksi.

Penelitian terbaru yang mengaitkan antara kopi dan risiko kematian juga disebutkan dalam Jurnal Annals of Internal Medicine tahun 2022.

Di mana penelitian ini lebih fokus pada konsumsi kopi yang dikonsumsi dengan pemanis dan yang tidak berpemanis.

Jumlah partisipan dalam penelitian ini terdari 170.000 orang yang tidak memiliki penyakit kanker atau kardiovaskular.

Peneliti dapat melihat efek dari konsumsi kopi dengan pemanis maupun tidak berpemanis dalam 7 tahun, di mana hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dalam batas wajar dapat menurukan risiko kematian dini.

Hasil penelitian ini juga berlaku bagi para partisipan yang mengonsumsi kopi dengan pemanis tambahan yang tidak lebih dari 1,5 sendok teh.

Baca Juga: Cara Membuat Rambut Berkilau dengan Kopi

Batas konsumsi kopi

Walaupun mengonsumsi kafein dapat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi batasan jumlah konsumsi kopi per hari juga harus diperhatikan karena kandungan kafein yang cukup tinggi di dalam kopi.

Beberapa kondisi yang disarankan untuk mengonsumsi kopi dengan batas maksimal 4 cangkir setiap harinya yaitu sebagai berikut:

• Orang yang memiliki gangguan tidur
• Ibu hamil
• Ibu menyusui
• Memiliki sakit kepala
• Merasa cemas
• Penderita GERD atau memiliki penyakit lambung
• Bermasalah dengan ritme denyut jantung atau aritmia
• Tekanan darah tinggi
• Sedang mengonsumsi suplemen atau obat tertentu
• Masih anak-anak atau masih usia remaja

Selain itu, ternyata selama beberapa dekade terakhir kopi juga telah menjadi komponen yang paling banyak dipelajari dan sebagian besar hasil penelitian menunjukkan hasil yang bagus dari kopi.