Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/09/29/istockphoto-1347841313-170667aj-20220929011751.jpg)
Kemudian, pastikan agar kepala terpusat di atas panggul dan jangan membungkukkan bahu atau menjulurkan dagu ke depan.
Bila Anda bekerja di depan layar, letakkan tangan di atas meja secara mata, jaga mata agar tetap sejajar dengan bagian atas layar.
Bila terlalu lama duduk di depan layar, segera bangun dari kursi dan lakukan pergelangan, lalu berjalan secara teratur.
2. Tetap bergerak
Agar bisa mengurangi sakit pinggang secara alami, cobalah untuk mengikuti tingkat aktivitas dan gerakan harian Anda.
Contohnya, seperti berjalan cepat selama 30 menit atau sekedar mengelilingi halaman rumah dengan durasi tersebut.
Hal ini bisa dilakukan setidaknya sebanyak tiga kali seminggu.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala sebelah Kiri berdasarkan Penyebabnya
3. Pertahankan berat badan yang ideal
Menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi jumlah kekuatan mekanik ke tulang belakang.
:quality(50)/photo/2024/11/05/ilustrasi-mirasjpeg-20241105104600.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/img-20241105-wa0001jpg-20241105122121.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/orang-kaya-rezeki-nomploljpg-20241105102131.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/05/whatsapp-image-2024-11-05-at-09-20241105095055.jpeg)