Sonora.ID - Inilah 6 makanan yang mampu menaikkan mood, apa saja?

Mengkonsumsi makanan tertentu bisa menjadi salah satu cara untuk menaikkan mood. 

Cara ini bisa dilakukan karena mood yang buruk bisa mengganggu aktivitas yang dilakukan.

Mood buruk atau bad mood adalah suasana hati yang buruk dan bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti kurang tidur, kurang nutrisi, dan stres.

Dikutip dari Real Simple melalui laman Kontan, berikut makanan yang mampu menaikkan mood.

Baca Juga: Waspada, Ini 5 Ciri-ciri Rumah yang Kena Santet: Salah Satunya Makanan Jadi Cepat Basi

1. Konsumsi makanan fermentasi

Makanan fermentasi bisa mendukung kesehatan usus yang baik dan meningkatkan mood.

Contoh makanan fermentasi ini, yaitu asinan kubis, yogurt, dan kimchi. Makanan-makanan ini mengandung probiotik.

Berdasarkan penelitian, makanan yang mengandung probiotik bisa meningkatkan kadar hormon serotonin atau kebahagiaan.

Kadar serotonin ini memiliki salah satu peran bisa meningkatkan suasana hati.

2. Salmon 

Ikan salmon diyakini sebagai salah satu makanan yang mampu meningkatkan mood. Lantaran, ikan berlemak seperti salmon atau tuna mengandung

Ikan salmon dipercaya adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan mood. 

Lantaran, ikan berlemak seperti salmon atau tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan pikiran.

Baca Juga: Apa Peran Hewan dalam Satu Jaring-jaring Makanan? Materi Kelas 5 SD Tema 3

3. Bayam

Tidak hanya bayam, kacang pun diyakini bisa meningkatkan mood. Dilansir dari Mayo Clinic, sayuran yang mengandung vitamin B bertugas dalam memproduksi zat kimia.

Zat kimia otak itu dapat mempengaruhi mood dan fungsi otak lainnya. 

4. Cokelat Hitam

Cokelat Hitam merupakan salah satu makanan yang cukup populer. Makanan ini bisa meningkatkan mood.

Adapun penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi cokelat hitam berhubungan dengan kemungkinan gejala depresi klinis yang lebih rendah dapat diatasi.

Tidak hanya itu, cokelat hitam pun mengandung antioksidan yang mampu meredakan peradangan.

5. Kopi 

Atas kepopuleran kopi, kopi sering dihubungkan dengan orang yang mencari mood yang baik atau yang sering disebut "anak senja".  

Kemudian, istilah anak senja semakin dikenal khususnya di Indonesia yang dipahami sebagai orang yang menyukai ketenangan di sore hari sambil minum kopi.

6. Kacang-kacangan 

Tidak hanya meningkatkan mood, kacang merupakan salah satu sumber selenium paling kuat. 

Kacang memiliki beberapa peran fungsional dalam tubuh, salah satunya dalam pembentukan protein kekebalan dan antioksidan.

Itulah 6 makanan yang mampu menaikkan mood, sudah pernah konsumsi?

Baca Juga: Memilukan, Krisis Inggris Bikin Anak Sekolah Kelaparan Hingga Makan Karet Karena Tak Punya Uang!