Sonora.ID - Periode menstruasi atau datang bulan kerap lali momen yang cukup membuat para kaum perempuan was - was lantaran rasa nyerinya yang kadang kala tidak tertahan.

Selain rasa nyeri, perubahan suasana hati juga kerap kali cepat berubah. Oleh sebab itu, diperlukan hal-hal yang bisa mengobati gangguan saat menstruasi ini.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat seperti buah.

Apa saja sih buah yang cocok untuk dikonsumsi saat haid atau menstruasi? Dikutip dari MomsMoney.id, Berikut ini informasinya yang telah kami rangkum dari berbagai sumber.

5 Buah Untuk Dikonsumsi Saat Menstruasi

Baca Juga: Sering Terlambat Menstruasi? Buat Cewek -Cewek, Wajib Tahu Penyebabnya!

1. Pisang

Rekomendasi pertama buah yang cocok dikonsumsi saat menstruasi adalah pisang. 

Buah pisang yang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium ini ternyata bisa membantu mengatasi retensi cairan dalam tubuh dan mencegah perut kembung.

Selain itu, dengan mengonsumsi pisang siklus haid juga bisa lebih teratur. 

Baca Juga: Sering Terlambat Menstruasi? Buat Cewek -Cewek, Wajib Tahu Penyebabnya!

2. Mentimun

Mentimun yang kaya akan kandungan air juga menjadi makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat gejala haid menyiksa.

Dengan mengonsumsi buah yang kaya akan air, tubuh akan tetap terhidrasi sehingga gejala menstruasi seperti sakit kepala karena dehidrasi pun bisa dihindari.

3. Nanas

Kandungan bromelain enzim pada nanas dipercaya  dapat memengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Berdasarkan, studi yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association dapat diketahui bahwa bromelain ini bisa membantu mengurangi peradangan sehingga buah ini pun dapat mencegah terlambatnya haid karena inflamasi atau peradangan.

4. Jeruk

Kalsium yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu meredakan perasaan gelisah dan tertekan yang dirasakan oleh otak.

Selain kalsiumnya yang bermanfaat, vitamin D pada jeruk juga membantu mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang berfungsi menjaga suasana hati.

5. Semangka

Buah semangka ini menjadi solusi yang tepat bagi Anda yang ingin mengonsumsi makanan yang manis-manis saat haid.

Hal ini mengingat kandungan gula pada makanan-makanan ringan cenderung tinggi dan tidak baik untuk kesehatan.

Baca Juga: 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid! Akhirnya Bebas dari Ketergantungan Obat Apotek

Selain mengonsumsi 5 buah di atas untuk mengurangi gangguan saat menstruasi, pastikan Anda juga tetap berolahraga yang tidak terlalu berat serta tidur yang cukup agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.