Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/04/screenshot-2022-10-04-163722jpg-20221004043742.jpg)
Makanan yang satu ini kerap dijadikan peningkat mood. Cokelat hitam dapat menurunkan hormon stres yang dihasilkan tubuh ketika suasana hati kacau.
Dengan kandungan triptofan, cokelat hitam dapat membantu otak menghasikan hormon serotonin yang dapat menstabilkan suasana hati.
3. Kacang-kacangan
Suasana hati buruk dapat disebabkan oleh rendahnya magnesium, vitamin, dan mineral. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang mete kaya akan magnesium, vitamin, dan mineral yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi hal tersebut.
4. Ikan
Ikan salmon dan ikan sarden dapat mengatasi suasana hati buruk. Keduanya memiliki asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan fungsi otak dan membantu kurangnya nutrisi akibat suasana hati buruk.
5. Oatmeal
Oatmeal sebagai makanan yang mengandung selenium mampu mengatur kelenjar tiroid dan menjaga suasana hatimu agar tetap baik. Indeks glikemik oatmel juga termasuk rendah, jadi cocok menjadi makanan yang dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Eksklusif! 6 Makanan yang Mampu Menaikkan Mood, Makan Kimchi Termasuk
6. Makanan Fermentasi
Yogurt, kombucha, kefir, dan jenis makanan fermentasi lainnya memiliki kandungan probiatik tinggi yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin. Semakin banyak produksi hormon serotonin maka suasana hati akan semakin membaik.
Sahabat Sonora, itu tadi enam makanan yang dapat kamu konsumsi ketika suasana hati buruk melanda. Jadi, jangan sampai bad mood berkepanjangan, ya.
:quality(50)/photo/2024/09/20/whatsapp-image-2024-09-20-at-08-20240920083120.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/09/20/garang-asem-tanpa-santanjpg-20240920062915.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/18/rain-84648_640jpg-20231118021612.jpg)
:quality(50)/photo/2024/09/20/screenshot-2024-09-20-074629jpg-20240920074709.jpg)