Sonora.ID - Kamu pasti pernah merasakan mood atau suasana hati yang buruk bukan? Kamu sulit mengendalikan emosi, sulit berkonsentrasi, aktivitasmu menjadi terganggu, serta semua kegiatan yang kamu lakukan terasa menyebalkan.

Suasana hati yang buruk dapat memicu kegiatan yang kamu kerjakan kurang maksimal. Dapat pula memicu pertikaian dengan orang lain lantaran emosi yang sulit kamu kendalikan.

Oleh karena itu, suasana hati yang buruk tidak boleh dipandang wajar, melainkan harus segera diatasi.

Ada banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi suasana hati buruk. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, protein, magnesium, mineral, asam lemak omega-3, dan vitamin B.

Makanan yang dapat mengatasi suasana hati buruk

Baca Juga: Perbedaan Probiotik dan Prebiotik, Istilah yang Mirip Tapi Berbeda

1. Pisang

Sebagai buah yang mengandung vitamin B6, pisang membantu proses pengubahan asam amino triptofan menjadi serotonin.

Serotonin adalah hormon di otak yang dapat mengatasi suasana hati buruk. Pisang juga dapat membantu pelepasan endorfin pada sistem saraf pusat, sehingga ketika mengkonsumsi pisang suasana hati dapat membaik dan lebih bahagia.

2. Cokelat Hitam

Makanan yang satu ini kerap dijadikan peningkat mood. Cokelat hitam dapat menurunkan hormon stres yang dihasilkan tubuh ketika suasana hati kacau.

Dengan kandungan triptofan, cokelat hitam dapat membantu otak menghasikan hormon serotonin yang dapat menstabilkan suasana hati.

3. Kacang-kacangan

Suasana hati buruk dapat disebabkan oleh rendahnya magnesium, vitamin, dan mineral. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, dan kacang mete kaya akan magnesium, vitamin, dan mineral yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi hal tersebut.

4. Ikan

Ikan salmon dan ikan sarden dapat mengatasi suasana hati buruk. Keduanya memiliki asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan fungsi otak dan membantu kurangnya nutrisi akibat suasana hati buruk.

5. Oatmeal

Oatmeal sebagai makanan yang mengandung selenium mampu mengatur kelenjar tiroid dan menjaga suasana hatimu agar tetap baik. Indeks glikemik oatmel juga termasuk rendah, jadi cocok menjadi makanan yang dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Eksklusif! 6 Makanan yang Mampu Menaikkan Mood, Makan Kimchi Termasuk

6. Makanan Fermentasi

Yogurt, kombucha, kefir, dan jenis makanan fermentasi lainnya memiliki kandungan probiatik tinggi yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin. Semakin banyak produksi hormon serotonin maka suasana hati akan semakin membaik.

Sahabat Sonora, itu tadi enam makanan yang dapat kamu konsumsi ketika suasana hati buruk melanda. Jadi, jangan sampai bad mood berkepanjangan, ya.