Sonora.ID - Sebelum memulai hubungan baru, ketahui terlebih dahulu cara mengatasi trust issue agar hal ini tidak menjadi masalah di kemudian hari.

Sebelum mengetahui cara mengatasinya, kamu juga wajib mengetahui ciri-ciri trust issue dan penyebab trust issue.

Trust issue adalah masalah kepercayaan di mana seseorang merasa sulit percaya, terus curiga, atau mempertanyakan niat orang lain meski orang itu tidak melakukan kesalahan apapun.

Ciri-Ciri Trust Issue

Dikutip dari Very Well Mind dan Choosing Theraphy, ciri seseorang mengalami trust issue yakni sebagai berikut.

• Selalu berasumsi yang terburuk;
• Memilih mengakhiri hubungan dibanding menyelesaikan masalah;
• Curiga terus-menerus;
• Kesusahan menjalani hubungan yang sehat dan bertahan lama;
• Sulit memaafkan;
• Selalu fokus pada sisi negatif dari sesuatu;
• Menghindari komitmen;
• Sering memancing keributan;
• Takut diabaikan;
• Menjauhkan diri.

Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Generasi Milenial Takut Komitmen, Trust Issue Salah Satunya!

Penyebab Trust Issue

Trust issue tidak datang secara tiba-tiba. Berdasarkan studi tahun 2018 dan psikolog Erik Erikson, berikut beberapa penyebab trust issue yang mungkin dialami seseorang.

1. Pengkhianatan dalam hubungan;
2. Konflik orang tua: anak menyaksikan orang tuanya mengalami masalah kepercayaan dan takut hal yang sama terjadi pada dirinya di masa depan;
3. Penolakan sosial: Ditolak oleh teman sebaya selama masa kanak-kanak atau remaja.
4. Pengalaman hidup yang negatif: Orang yang pernah mengalami trauma, terutama saat tumbuh dewasa, cenderung mengembangkan masalah kepercayaan di masa dewasa.

Cara Mengatasi Trust Issue

Nah, apabila kamu mengalami ciri-ciri dan penyebabnya, simak beberapa cara mengatasi trust issue di bawah ini.

1. Bangun kepercayaan perlahan

Penting untuk mempercayai dan belajar mengizinkan orang lain masuk ke dalam hidupmu. Apabila memang terdapat kesalahan yang orang lain perbuat, coba untuk maafkan.

2. Bicarakan masalahmu

Meskipun kamu tidak perlu memberikan setiap detail tentang apa yang terjadi padamu di masa lalu, bersikaplah terbuka pada orang tersayang tentang trust issue yang kamu hadapi.

Baca Juga: Cikal bakal Trust Issue Berawal dari Woman Support Woman, Begini penjelasannya

3. Jadi orang yang bisa dipercaya

Sering kali, trust issue membuat seseorang menuding orang lain dan bersikap kritis terhadap tindakan mereka.

Namun pertanyaannya, apakah kamu sendiri bisa dipercaya? Tanpa menjadi orang yang dapat dipercaya, kamu bisa merasa sulit untuk memercayai orang lain.

4. Belajar mempercayai diri sendiri

Salah satu cara terbaik untuk melatih kepercayaan adalah dengan memercayai diri sendiri. Bangun kesadaran diri yang lebih kuat untuk membantu interaksi dengan orang lain.

5. Luangkan waktu jika kepercayaanmu dirusak

Jika kepercayaanmu sudah terlanjur dirusak, luangkan waktu untuk dirimu sendiri. Jika seseorang tulus ingin membangun kepercayaanmu lagi, dia akan menghargai proses ini.

6. Hindari godaan untuk memata-matai

Mengintip atau memata-matai dapat dengan mudah menjadi perilaku obsesif yang hanya akan memperburuk trust issue yang kamu alami.

7. Renungkan akar masalah kepercayaanmu

Luangkan waktu untuk berpikir, menulis jurnal, atau berbicara dengan teman tentang pola ini dalam hidup dan pikirkan apa yang bisa kamu ubah.

8. Bedakan antara kepercayaan dan kontrol

Orang dengan masalah kepercayaan sering merasa perlu untuk mengontrol. Kamu mungkin merasa dikhianati atau dimanfaatkan jika tidak memiliki kendali penuh atas setiap situasi.

Nah, itulah tadi ciri-ciri, penyebab, dan cara mengatasi trust issue. Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News