Sonora.ID - Inilah 8 cara mengatasi kaki pegal di malam hari, apa saja?

Pegal di malam hari bisa membuat sejumlah orang tidak nyaman. Umumnya disebabkan karena gaya hidup maupun kondisi medis tertentu.

Nyeri di kaki bisa terasa di tumit, dan jari kaki hingga lengkungan atau pergelangan kaki.

Bila kaki terasa pegal di malam hari, maka hal ini bisa mengganggu kualitas tidur. Di samping itu, kurang tidur juga bisa memperburuk nyeri.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Trust Issue: Ciri-Ciri dan Penyebab, Kamu Mengalaminya?

8 Cara Mengatasi Kaki Pegal di Malam Hari

Berikut ini 8 cara mengatasi kaki yang pegal ketika malam hari tiba, dilansir dari Medical News Today.

1. Istirahat
2. Biarkan kaki bagian bawah didinginkan dengan air dingin atau es batu
3. Regangan betis
4. Minum obat anti inflamasi
5. Memakai sepatu yang nyaman
6. Pakai suntikan steroid
7. Coba terapi fisik
8. Gunakan belat malam untuk meregangkan plantar fascia semalaman

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Sakit Perut karena Makan Pedas, Ternyata Mudah!

Cara di atas cocok untuk dilakukan bila Anda mengalami plantar fasciitis.Penderita penyakit ini umumnya mengalami rasa sakit di bagian bawah tumit mereka.

Adapun sekitar 2 juta orang yang menerima pengobatan untuk plantar fasciitis setiap tahun, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.

Umumnya, plantar fasciitis akan berkembang jika jaringan yang disebut plantar fascia atau jaringan yang menopang lengkungan kaki meradang.

Plantar fascia  terletak di bagian bawah kaki, dan dimulai dari tumit dan terhubung ke bagian depan kaki. Jaringan ini menyerap ketegangan dari kaki.

Maka itu, bila plantar fascia menjadi rusak karena strain ini, akibatnya akan terjadi peradangan dan nyeri.

Hal-hal yang menyebabkan plantar fascia, yaitu memiliki lengkungan tinggi, obesitas, kaki rata, atau otot betis yang kencang, melakukan aktivitas berulang seperti berlari dapat menyebabkan plantar fasciitis berkembang.

Gejala dari kondisi ini, yakni:

• sakit di bagian bawah kaki, dekat tumit
• sakit di kaki setelah bangun dari tempat tidur
• sakit setelah berolahraga

Orang yang menderita plantar fasciitis mungkin mengalami kaki pegal di malam hari setelah berdiri sepanjang hari.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kulit Kering pada Tangan dengan Bahan Alami

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News