Sonora.ID - Bolehkah ibu hamil makan mie instan? Mie instan merupakan salah satu menu makanan yang digemari oleh banyak kalangan. 

Tidak hanya proses pembuatannya yang instan, mie instan juga memiliki rasa yang gurih.

Kendati begitu, apakah mie instan aman dikonsumsi oleh ibu hamil?

Baca Juga: Berikut 5 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil: Nanas Termasuk?

Kandungan di dalam mie instan

Dikutip dari Healthline, walaupun mie instan tersedia dengan merek dan rasa yang berbeda sebenarnya makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang sama.

Umumnya, mie instan memiliki kandungan rendah kalori, serat, dan protein, dengan jumlah lemak, karbohidrat, natrium, dan mikronutrien tertentu yang lebih tinggi.

Satu porsi mie ramen rasa daging sapi mengandung nutrisi berikut (2):

• Kalori: 188
• Karbohidrat: 27 gram
• Jumlah lemak: 7 gram
• Lemak jenuh: 3 gram
• Protein: 4 gram
• Serat: 0,9 gram
• Natrium: 861 mg
• Tiamin: 43% dari RDI
• Folat: 12% dari RDI
• Mangan: 11% dari RDI
• Besi: 10% dari RDI
• Niacin: 9% dari RDI
• Riboflavin: 7% dari RDI

Baca Juga: Peduli Stunting, Radio Sonora Salurkan Bantuan Sembako Kepada Ibu-ibu Hamil

Perlu diketahui bahwa satu paket ramet berisi dua porsi, dengan begitu bila Kamu makan seluruh porsi mie dalam sekali aduk, maka jumlah nutrisi di atas akan berlipat ganda.

Selain itu, perlu diketahui pula bahwa ada beberapa varietas khusus yang ada dipasarkan sebagai pilihan yang lebih sehat. 

Mie instan yang sehat biasanya dibuat dengan menggunakan biji-bijian atau memiliki jumlah natrium atau lemak yang lebih rendah.

Bolehkah ibu hamil makan mie instan?

Meski mie instan bisa menjadi solusi instan untuk ibu hamil yang sering lapar, tapi perlu diketahui bahwa setiap makanan yang dikonsumsi ibu hamil bisa mempengaruhi kehamilan dan pertumbuhan janin.

Mie instan memiliki kandungan garam atau sodium yang tinggi. Dengan begitu, orang yang mengkonsumsinya bisa memicu peningkatan tekanan darah atau hipertensi. 

Ibu hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi mie instan berlebihan, karena berbahaya bagi ibu hamil maupun janin.

Masih perlu penelitian lebih lanjut terkait frekuensi konsumsi makan mie instan untuk ibu hamil.

Bila ibu hamil sangat ingin menikmati mie instan, boleh saja, asalkan tidak terlalu sering.

Bila ingin makan mie instan, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa ibu hamil lakukan dikutip dari Alodokter:

• Batasi jumlah bumbu yang digunakan hingga setengahnya atau buat bumbu sendiri.
• Tambahkan protein, seperti telur, seafood, atau daging.
• Tambahkan sayuran, seperti wortel, tomat, sawi, brokoli, atau bayam.
• Pastikan semuanya telah dimasak hingga matang.

Itulah penjelasan dari pertanyaan bolehkah ibu hamil makan mie instan? Semoga membantu!

Baca Juga: 'Sonora Peduli Stunting' Sasar Ibu Hamil, Calon Pengantin, dan Remaja

Baca berita update lainnya di Sonora.id dari Google News