Meditasi atau yoga selama 10-15 menit, 4-5 kali seminggu dapat membantu menenangkan pikiran. Meditasi dapat menurunkan tingkat hormon stres, yaitu kortisol, sehingga dapat membuat Anda merasa lebih tenang.

4. Melakukan kegiatan yang menyenangkan

Kegiatan yang menyenangkan seperti memasak, berkebun, menanam tanaman di dalam ruangan, melukis dan bernyanyi dapat memicu tubuh Anda untuk memproduksi hormon bahagia, yaitu dopamin yang membantu tubuh menjadi lebih rileks baik secara fisik maupun mental.

Namun, pastikan kegiatan yang Anda lakukan tersebut bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

5. Fokus pada yang terjadi saat ini

Jangan terjebak dalam peristiwa yang sudah terlalu lama terjadi, terutama jika peristiwa tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja saat ini dan jangan terlalu khawatir tentang apa yang mungkin akan terjadi di masa depan.

Baca Juga: Arti Mimpi Angin Puting Beliung yang Menyimpan Misteri

6. Menerapkan gaya hidup yang sehat

Jaga pola hidup sehat dengan makan makananan yang bergizi, tidur yang cukup, tidak merokok, menghindari minuman yang beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan yang terlarang.

Jangan biarkan stress bertambah parah hingga menimbulkan gangguan kesehatan. Jadi, jika Sahabat Sonora sudah mencoba berbagai cara mengatasi stres di atas dan masih belum berhasil, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog atau psikiater terdekat guna mendapatkan penanganan terbaik oleh para ahlinya.

TERKINI

Soal-Kunci Jawaban Ekonomi Kelas 11 SMA Halaman 111 Kurikulum Merdeka

22 November 2024 16:30 WIB

Kunci Jawaban Tebak Gambar Level 45 Nomor 1-20 Beserta Gambarnya

22 November 2024 16:30 WIB

Dispora Kaltim Soroti Tantangan Pendidikan Generasi Muda di Era Digital

22 November 2024 16:10 WIB

Dispora Kaltim Genjot Kegiatan Pemuda untuk Meningkatkan IPP

22 November 2024 16:05 WIB