Sonora.ID - Kebanyakan orang pasti pernah mengalami yang namanya stres. Namun, kondisi ini tidak boleh dibiarkan terus-menerus. Untuk mencegah stres agar tidak terus berlanjut hingga menimbulkan masalah kesehatan, ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Stres adalah kondisi yang sangat umum terjadi pada semua orang. Dalam keadaan normal, stres memiliki efek positif. Misalnya, Anda dapat bekerja lebih cepat ketika berpacu dengan waktu dan harus menyelesaikannya sebelum deadine.

Namun, stres juga bisa memberi dampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan. Berikut cara yang mudah untuk mengatasi stres.

1. Mengungkapkan Keluh Kesah

Menahan emosi bisa membuat stres. Lebih baik meringankan beban dengan mengungkapkan semua yang ada di dalam pikiran Anda kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, dengan bercerita atau setelah semua keluh kesah, perasaan Anda akan merasa jauh lebih baik.

Baca Juga: Riset: Berlibur ke Pantai dapat Mengilangkan Stres

2. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga tidak hanya membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga dapat mengurangi stres. Olahraga melemaskan otot-otot tubuh dan mengalihkan pikiran, yang dapat meningkatkan mood.

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat untuk menghilangkan stres. Lakukan saja beberapa latihan sederhana seperti berjalan santai atau bersepeda.

3. Melakukan Meditasi 

Meditasi atau yoga selama 10-15 menit, 4-5 kali seminggu dapat membantu menenangkan pikiran. Meditasi dapat menurunkan tingkat hormon stres, yaitu kortisol, sehingga dapat membuat Anda merasa lebih tenang.

4. Melakukan kegiatan yang menyenangkan

Kegiatan yang menyenangkan seperti memasak, berkebun, menanam tanaman di dalam ruangan, melukis dan bernyanyi dapat memicu tubuh Anda untuk memproduksi hormon bahagia, yaitu dopamin yang membantu tubuh menjadi lebih rileks baik secara fisik maupun mental.

Namun, pastikan kegiatan yang Anda lakukan tersebut bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

5. Fokus pada yang terjadi saat ini

Jangan terjebak dalam peristiwa yang sudah terlalu lama terjadi, terutama jika peristiwa tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja saat ini dan jangan terlalu khawatir tentang apa yang mungkin akan terjadi di masa depan.

Baca Juga: Arti Mimpi Angin Puting Beliung yang Menyimpan Misteri

6. Menerapkan gaya hidup yang sehat

Jaga pola hidup sehat dengan makan makananan yang bergizi, tidur yang cukup, tidak merokok, menghindari minuman yang beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan yang terlarang.

Jangan biarkan stress bertambah parah hingga menimbulkan gangguan kesehatan. Jadi, jika Sahabat Sonora sudah mencoba berbagai cara mengatasi stres di atas dan masih belum berhasil, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog atau psikiater terdekat guna mendapatkan penanganan terbaik oleh para ahlinya.