Sonora.ID – Syaraf kejepit atau yang mungkin lebih sering disebut dengan kecetit adalah adalah suatu kondisi ketika saraf tertekan oleh jaringan tubuh di sekitarnya.

Kondisi ini dapat terjadi ketika saraf tertekan di antara ligamen, tendon, atau tulang.

Ada beberapa faktor yang bisa memicu terjadinya syaraf kejepit seperti, penuaan, gerakan yang berulang, cedera, postur tubuh tidak baik dan lain sebagainya.

Saraf kejepit bisa terjadi hampir di semua area tubuh, namun paling umum terjadi di area sekitar, leher, bahu, pergelangan tangan, siku, dan punggung bawah.

Akibatnya, saraf kejepit dapat menimbulkan rasa nyeri dan beberapa gejala lain seperti mati rasa, kelemahan pada anggota tubuh yang terkena.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Anyang-anyangan dengan Cepat, Secara Alami Tanpa Efek Samping

Apabila kamu terdiagnosis kondisi tersebut, ada beberapa pantangan syaraf kejepit yang harus dipatuhi, kalau mau cepat sembuh.

Berikut pantangan syaraf kejepit, aktivitas dan makanan yang wajib dihindari kalau mau cepat sembuh.

Aktivitas yang wajib dihindari

Mengangkat Benda yang Terlalu Berat

Tidak mengangkat objek atau benda yang terlalu berat mungkin hal yang paling penting untuk dilakukan ketika terdiagnosis saraf kejepit.

Sebab, mengangkat benda yang berat dapat memberi tekanan yang tidak semestinya pada semua otot dan persendian di tubuhmu. 

Alhasil, proses penyembuhan saraf yang terjepit pun akan terganggu atau malah semakin memburuk.

Maka dari itu, kamu disarankan untuk tidak mengangkat benda yang beratnya melebihi lima kilogram. 

Melakukan Olahraga Berat

Selain mengangkat benda yang terlalu berat, kamu juga perlu menghindari olahraga berat.

Aktivitas tersebut dapat memperburuk pemulihan saraf yang terjepit atau menimbulkan cedera dan rasa sakit yang lebih parah.

Maka dari itu, pastikan untuk mengistirahatkan otot ketika sedang mengalami saraf terjepit.

Melakukan Gerakan Berulang

Salah satu hal menjadi pantangan saraf kejepit adalah tidak melakukan gerakan tertentu secara berulang.

Sebab, carpal tunnel syndrome sering kali menjadi pemicu saraf terjepit pada tangan atau pergelangan akibat mengetik terlalu sering. 

Maka dari itu, kamu perlu menghindari gerakan yang berulang seperti mengetik agar proses pemulihan berjalan secara optimal. 

Bila memang harus mengetik, maka cobalah untuk menggunakan bantalan pergelangan tangan pada keyboard.

Tujuannya agar beberapa tekanan pada saraf di area tersebut dapat berkurang.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Mimisan dengan Cepat, Jangan Mendongakkan Kepala! Bikin Makin Parah

Gerakan Mendadak

Pantangan syaraf kejepit lainnya adalah gerakan mendadak atau tiba-tiba. Hal ini berlaku untuk seluruh tubuh, tetapi terutama untuk area kerusakan syaraf.

Setiap gerakan seperti tersentak tiba-tiba akan menyebabkan respons stres dalam tubuh, menegangkan semua syaraf dan otot dan membuat syaraf kejepit jauh lebih buruk.

Beberapa contohnya mungkin termasuk olahraga seperti bola, basket atau olahraga lain yang memiliki periode istirahat yang lama diikuti dengan gerakan yang tiba-tiba dan intens.

Selain itu, menonton film horor juga sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk kondisi ini.

Bermalas-malasan

Selama proses penyembuhan syaraf kejepit, memang Anda disarankan untuk tidak berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang bisa memperparah kondisi saraf.

Namun bukan berarti ini menjadi alasan untuk malas-malasan dan bersantai ria di tempat tidur saja.

Cobalah gerakkan tubuh Anda dengan berjalan di sekitaran rumah atau melakukan peregangan badan, agar cairan dan otot di dalam tubuh tetap bergerak.

Begadang

Pastikan Anda mendapatkan jam dan kualitas tidur yang baik. Jangan begadang, ya!

Sebab, tidur merupakan salah satu cara unik tubuh untuk menyembuhkan dirinya.

Meski begitu, pastikan kasur dan bantal yang Anda gunakan memiliki kualitas yang bisa menopang posisi tidur.

Sebab, tidur dengan posisi yang salah, bisa membuat saraf kejepit semakin parah!

Makanan yang wajib dihindari

Makanan Mengandung Gluten

Gluten adalah nama umum untuk protein yang ditemukan dalam gandum, barley dan rye. Ini seperti lem yang membantu makanan mempertahankan bentuknya.

Masalahnya, banyak orang yang tidak sadar kalau memiliki alergi terhadap bahan makanan ini.

Bagi Anda yang alergi terhadap gluten atau mengalami syaraf kejepit sebaiknya menghindari yang mengandung gandum, seperti kue atau tepung roti.

Baca Juga: 12 Manfaat Bunga Lawang Untuk Kesehatan, Mengatasi Insomnia Hingga Antikanker!

Pemanis Buatan

Sudah bukan rahasia lagi kalau gula buatan tidak baik untuk kesehatan. Bahkan, ini juga masuk dalam daftar makanan pantangan syaraf kejepit.

Gula mungkin enak untuk dimakan, tetapi mereka menawarkan sedikit nutrisi. Jika Anda yang ingin mengkonsumsi makanan manis bisa menggantinya dengan buah atau sayuran.

Walaupun tidak seenak pemanis buatan, tetapi manis alami dari buah justru baik untuk kesehatan, lho. Selain buah Anda juga bisa mengganti pemanis dengan madu asli agar lebih sehat ya.

Daging Olahan

Daging olahan merupakan salah satu makanan pantangan syaraf kejepit. Kandungan nitrit yang tinggi menjadi hal utama yang membuat makanan ini wajib dihindari.

Pasalnya, makanan yang mengandung garam tinggi akan memberikan efek buruk bagi tubuh. Bukan hanya syaraf kejepit, tetapi juga meningkatkan tekanan darah tinggi.

Mentega

Terakhir adalah makanan yang mengandung lemak trans, seperti mentega. Makanan pantangan syaraf kejepit ini memiliki banyak kalori per gram daripada nutrisi lain,

Seperti yang diketahui, kelebihan kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan yang memperburuk dan meningkatkan peradangan, dan dengan asosiasi, rasa sakit.

Baca Juga: Sudah Tahu? Cara Manjur Atasi Hidung Mampet, Langsung Lancar Seketika