Sonora.ID - Iklim di Indonesia saat ini tidak bisa dipastikan, kadang panas kadang hujan. Musim hujan memang membatasi kita dalam berkegiatan sehari hari termasuk olahraga.

Olahraga merupakan kunci hidup sehat di samping makan sehat dan istirahat yang cukup. Olahraga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Biasanya Anda yang olahraganya dilakukan diluar ruangan maka hujan akan menjadi penghalang bagi Anda nih!

Namun, hujan bukanlah penghalang untuk melakukan olahraga, ada macam-macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau didalam ruangan.

Olahraga yang dilakukan mulai dari olahraga ringan sampai olahraga berat. Nah, apa saja olahraga yang bisa dilakukan di rumah, yuk simak!

Baca Juga: 7 Contoh Olahraga Kardio di Rumah, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

1. Naik turun tangga

Nah olahraga naik turun tangga menjadi pilihan yang tepat bagi Anda. Namun, olahraga ini bisa dilakukan oleh Sahabat Sonora yang memiliki tangga dirumahnya.

Caranya juga sangat mudah, cukup naik turun tangga beberapa kali. Lakukan saja selama 10-15 menit. Manfaat pembakaran kalorinya sangat efektif, jadi naik turun tangga sesering mungkin.

2. Lompat tali

Kali ini olahraganya sangat mudah dan murah yaitu Lompat tali. lompat tali ini bisa dilakukan dirumah dan tidak memerlukan ruangan yang luwas.

lompat tali sendiri adalah olahraga seluruh tubuh yang membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Lompat tali dapat menjadi bagian dari diet dan olahraga rutin Anda untuk membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Lompat tali tidak harus mengunakan alat khusus yaitu skiping tetapi Sahabat Sonora bisa mengunakan tali jemuran tapi harus hati hati saat mengunakanya.

3. Push Up

Push-up menjadi olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah karena Anda hanya membutuhkan ruangan kecil bahkan di dalam kamar pun bisa melakukan push-up.

Push-up melatih banyak kelompok otot dan memperkuat lengan, dada dan bahu Anda. Push-up melatih tubuh bagian atas dan inti Anda secara bersamaan. Push-up adalah latihan yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan. Mereka dapat dilakukan hampir di mana saja dan tidak memerlukan peralatan profesional.

Baca Juga: Kesalahan Umum yang Bikin Rutin Olahraga di Rumah tapi Perut Tetap Buncit

4. Plank

Plank adalah olahraga yang cukup mudah dan semua orang bisa karena hanya mengunakan tangan untuk olahraga. Plank memperkuat otot punggung dan perut serta membantu membangun kekuatan inti.

Plank secara efektif dapat meningkatkan stabilitas, mengurangi cedera dan mempertahankan mobilitas. Plank juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan gerakan plank ini mirip seperti push-up tetapi hanya diam saja menahan tubuh Anda.

Stay healthy, guys!