• Pukulan Depan: Pukulan yang lintasannya lurus ke depan ini dapat dilakukan dengan dua macam sikap yang berbeda. Pertama posisi kaki di depan, tapi tangan sejajar. Kedua, posisi kaki di depan, tapi tangan tidak sejajar.
• Pukulan Bandul: Gerakan tangannya dari bawah ke atas. Siku ditekuk 90 derajat dengan kaki yang sejajar dengan maupun tidak sejajar.
• Pukulan Tegak: Sasarannya bahu atau sendi bahu. Dilakukan dengan cara memasang kuda-kuda tengah kemudian letakkan kedua tangan di depan dada (bukan menyilang). Kepalkan jari-jari tangan yang digunakan untuk memukul, dan pukulkan salah satu tangan dengan tegak.
• Pukulan Melingkar: Biasanya menyasar pinggang lawan. Pergerakan bahu dan pinggang yang searah dengan pukulan dapat mempengaruhi kualitas pukulan.
• Pukulan Samping: Mengarah ke samping tubuh dengan menggunakan punggung tangan. 

6. Teknik Tendangan

Teknik tendangan digunakan untuk menyerang lawan dengan menggunakan kaki. Berikut jenis-jenis teknik tendangan dalam pencak silat:

• Tendangan Lurus: Dilakukan ke arah depan menuju sasaran yang menggunakan ujung kaki, tungkai kaki lurus dan badan tegak.
• Tendangan Melingkar: Menggunakan hentakan punggung kaki. Satu kaki menendang ke arah samping dan yang satunya kuda-kuda.
• Tendangan Jejag: Dinamakan juga sebagai tendangan jejeg (di Jawa) atau tendangan gejos. Menjadikan perut lawan sebagai sasaran dan dilakukan dengan cara mengangkat lutut setinggi-tingginya dan mendorong tungkai ke perut lawan.
• Tendangan Sabit: Tendangan sabit dilakukan dengan cara menendang perut lawan dengan lintasan melengkung seperti bentuk sabit.
• Tendangan T: Dilakukan dengan posisi tubuh menyamping dan lintasan tendangan lurus mengarah ke samping. Ada tiga macam tendangan T, yaitu T jepret, T lompat, dan T gantung.
• Tendangan Belakang: Dilakukan dengan membelakangi lawan lalu putar tubuh seraya melakukan tendangan mengenai perut atau kepala lawan.  

Baca Juga: 6 Perbedaan Antara Jalan dengan Lari, Materi Pendidikan Jasmani

7. Teknik Tangkisan

Teknik tangkisan merupakan salah satu bentuk teknik pertahanan dalam pencak silat. Jenis-jenis teknik tangkisan yakni:

a. Tangkisan Satu Lengan

• Tangkisan dalam, menangkis serangan dari luar ke dalam.
• Tangkisan luar, menangkis serangan dari dalam ke luar.
• Tangkisan atas, ditujukan untuk melindungi kepala. Arah tangkisan dari bawah ke atas.
• Tangkisan bawah, ditujukan untuk melindungi kaki dan paha. Arah tangkisan dari atas ke bawah.

b. Tangkisan Dua Lengan

• Tangkisan dua lengan dengan telapak tangan.
• Tangkisan dua lengan dengan lengan bawah.

8. Teknik Kuncian

Teknik kuncian dalam pencak silat bertujuan untuk melumpuhkan pergerakan lawan dan membuat lawan tidak berkutik karena tubuhnya bagaikan dikunci. 

Kuncian umumnya dilakukan dengan membidik bagian tubuh lawan yang vital, seperti dagu, pergelangan tangan, dan leher.

9. Teknik Guntingan

Selanjutnya, teknik guntingan yang diawali dengan menendang kemudian disusul dengan jepitan agar lawan mudah dijatuhkan dan dilumpuhkan.

10. Teknik Berbaring

Teknik berbaring berfungsi untuk mengasah kemampuan jatuhan sekaligus sebagai salah satu cara pertahanan diri. Ada tiga jenis teknik berbaring, yakni:

• Teknik berbaring telungkup (jatuhan depan).
• Teknik berbaring miring (jatuhan samping kiri atau kanan).
• Teknik berbaring telentang (jatuhan ke belakang).

Baca Juga: 7 Contoh Olahraga Kardio di Rumah, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Nah, itulah tadi teknik dasar pencak silat dan jenis-jenisnya. Mudah, kan?

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News