Sonora.ID - Sudahkah kamu belajar tentang teknik dasar pencak silat dan jenis-jenisnya? Kalau belum, simak informasi di bawah ini.

Pencak silat adalah salah satu bela diri tradisional sekaligus olahraga yang mungkin tidak asing lagi terdengar di telingamu.

Diketahui melalui Gramedia, selain di Indonesia, pencak silat juga dikenal secara luas di beberapa negara Asia Tenggara seperti Malaysia, Brunei Darussalam, Singapura, Filipina Selatan, hingga Thailand Selatan.

Baca Juga: Tujuan Gerakan Menangkis dalam Pencak Silat, Apa Saja Tujuannya?

Dalam bela diri satu ini, terdapat sejumlah teknik dasar pencak silat dan jenis-jenisnya yang mana sebagai berikut.

1. Teknik Kuda-Kuda

Teknik dasar yang pertama kali dipelajari dalam pencak silat adalah teknik kuda-kuda yang berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh saat menyerang maupun bertahan.

Ada enam jenis teknik kuda-kuda, yakni:

• Kuda-kuda tengah
• Kuda-kuda depan
• Kuda-kuda samping
• Kuda-kuda belakang
• Kuda-kuda depan belakang
• Kuda-kuda silang

2. Teknik Pasang

Teknik pasang adalah teknik dasar pencak silat yang mengkombinasikan antara teknik kuda-kuda, posisi kaki, dan posisi tangan.

Teknik ini memungkinkan posisi tubuh bisa menjadi lebih fleksibel untuk menyerang maupun bertahan.

3. Teknik Pola Langkah

Teknik pola langkah dilakukan dengan cara merubah injakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya dengan pola yang disusun sendiri dengan tujuan agar pergerakan tidak mudah ditebak lawan.

Dibutuhkan koordinasi antara sikap badan, sikap tangan, pola lantai, dan pola kaki dalam melangkah saat melakukan teknik pola langkah.

Baca Juga: Berikut Ini 18 Peraturan Olahraga Sepak Bola yang Lengkap untuk Pemula!

4. Teknik Arah Delapan Penjuru Mata Angin

Teknik arah atau delapan penjuru mata angin berfungsi agar pesilat bisa menentukan arah menyerang dan mempertahankan diri yang baik.

Titik tumpu pesilat ada di tengah dan ia bisa melangkah ke beberapa arah sebagaimana delapan arah mata angin, yakni timur, tenggara, selatan, barat daya, barat, barat laut, utara, timur laut.

5. Teknik Pukulan

Teknik pukulan merupakan sebuah upaya untuk menyerang lawan dengan menggunakan tangan. Dalam silat, ada beberapa macam teknik pukulan, yaitu:

• Pukulan Depan: Pukulan yang lintasannya lurus ke depan ini dapat dilakukan dengan dua macam sikap yang berbeda. Pertama posisi kaki di depan, tapi tangan sejajar. Kedua, posisi kaki di depan, tapi tangan tidak sejajar.
• Pukulan Bandul: Gerakan tangannya dari bawah ke atas. Siku ditekuk 90 derajat dengan kaki yang sejajar dengan maupun tidak sejajar.
• Pukulan Tegak: Sasarannya bahu atau sendi bahu. Dilakukan dengan cara memasang kuda-kuda tengah kemudian letakkan kedua tangan di depan dada (bukan menyilang). Kepalkan jari-jari tangan yang digunakan untuk memukul, dan pukulkan salah satu tangan dengan tegak.
• Pukulan Melingkar: Biasanya menyasar pinggang lawan. Pergerakan bahu dan pinggang yang searah dengan pukulan dapat mempengaruhi kualitas pukulan.
• Pukulan Samping: Mengarah ke samping tubuh dengan menggunakan punggung tangan. 

6. Teknik Tendangan

Teknik tendangan digunakan untuk menyerang lawan dengan menggunakan kaki. Berikut jenis-jenis teknik tendangan dalam pencak silat:

• Tendangan Lurus: Dilakukan ke arah depan menuju sasaran yang menggunakan ujung kaki, tungkai kaki lurus dan badan tegak.
• Tendangan Melingkar: Menggunakan hentakan punggung kaki. Satu kaki menendang ke arah samping dan yang satunya kuda-kuda.
• Tendangan Jejag: Dinamakan juga sebagai tendangan jejeg (di Jawa) atau tendangan gejos. Menjadikan perut lawan sebagai sasaran dan dilakukan dengan cara mengangkat lutut setinggi-tingginya dan mendorong tungkai ke perut lawan.
• Tendangan Sabit: Tendangan sabit dilakukan dengan cara menendang perut lawan dengan lintasan melengkung seperti bentuk sabit.
• Tendangan T: Dilakukan dengan posisi tubuh menyamping dan lintasan tendangan lurus mengarah ke samping. Ada tiga macam tendangan T, yaitu T jepret, T lompat, dan T gantung.
• Tendangan Belakang: Dilakukan dengan membelakangi lawan lalu putar tubuh seraya melakukan tendangan mengenai perut atau kepala lawan.  

Baca Juga: 6 Perbedaan Antara Jalan dengan Lari, Materi Pendidikan Jasmani

7. Teknik Tangkisan

Teknik tangkisan merupakan salah satu bentuk teknik pertahanan dalam pencak silat. Jenis-jenis teknik tangkisan yakni:

a. Tangkisan Satu Lengan

• Tangkisan dalam, menangkis serangan dari luar ke dalam.
• Tangkisan luar, menangkis serangan dari dalam ke luar.
• Tangkisan atas, ditujukan untuk melindungi kepala. Arah tangkisan dari bawah ke atas.
• Tangkisan bawah, ditujukan untuk melindungi kaki dan paha. Arah tangkisan dari atas ke bawah.

b. Tangkisan Dua Lengan

• Tangkisan dua lengan dengan telapak tangan.
• Tangkisan dua lengan dengan lengan bawah.

8. Teknik Kuncian

Teknik kuncian dalam pencak silat bertujuan untuk melumpuhkan pergerakan lawan dan membuat lawan tidak berkutik karena tubuhnya bagaikan dikunci. 

Kuncian umumnya dilakukan dengan membidik bagian tubuh lawan yang vital, seperti dagu, pergelangan tangan, dan leher.

9. Teknik Guntingan

Selanjutnya, teknik guntingan yang diawali dengan menendang kemudian disusul dengan jepitan agar lawan mudah dijatuhkan dan dilumpuhkan.

10. Teknik Berbaring

Teknik berbaring berfungsi untuk mengasah kemampuan jatuhan sekaligus sebagai salah satu cara pertahanan diri. Ada tiga jenis teknik berbaring, yakni:

• Teknik berbaring telungkup (jatuhan depan).
• Teknik berbaring miring (jatuhan samping kiri atau kanan).
• Teknik berbaring telentang (jatuhan ke belakang).

Baca Juga: 7 Contoh Olahraga Kardio di Rumah, Cocok untuk Turunkan Berat Badan

Nah, itulah tadi teknik dasar pencak silat dan jenis-jenisnya. Mudah, kan?

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News