4. Makanan Berserat Tinggi

Sebuah ulasan dalam International Journey of Molecular Medicine (2017) menyatakan bahwa makanan mentah berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan sulit dicerna.

Ketika dimakan saat perut kosong dapat menyebabkan penumpukan gas di usus dan perut kembung. Bagi sebagian orang, kentut atau gas yang dikeluarkan baunya lebih kuat dari biasanya.

Jika kamu ingin makan makanan berserat tinggi saat sarapan atau saat perut kosong, lakukan secara bertahap. Secara bertahap tambahkan lebih banyak makanan kaya serat agar sistem pencernaan kamu mulai terbiasa.

Pilihlah makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan cairan, zat gizi seimbang, dan tidak makan secara berlebihan.

Baca Juga: Pantangan Syaraf Kejepit, Aktivitas dan Makanan yang Wajib Dihindari Kalau Mau Cepat Sembuh!

5. Buah-buahan Sitrus

Konsumsi buah-buahan secara teratur termasuk buah sitrus (jeruk, lemon, dan jeruk nipis) memang menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh.

Namun, buah sitrus dinggap sebagai buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Kandungan serat dan fruktosa pada buah sitrus dapat memperlambat kerja sistem pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit GERD.

Oleh karena itu, hindari makan buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong, seperti jambu biji dan jeruk di pagi hari untuk menghindari gangguan pencernaan.

6. Makanan Berkalori Tinggi

Langsung menyantap makanan berkalori tinggi saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Gangguan tersebut seperti perut terasa begah, kembung, dan sakit.

Selain itu makan makanan berkalori tinggi sebenarnya membuat kamu mudah lebih lapar, yang menyebabkan makan lebih banyak dan menambah berat badan.

Mulailah dengan makanan pembuka ringan seperti teh madu hangat, oatmeal, dan telur.

Setelah mengonsumsi makanan pembuka, berikan jeda sekitar 20 menit dan makan makanan yang lebih berat dengan nutrisi yang lebih lengkap. Hindari makanan yang berkalori tinggi.

7. Minuman Berkafein

Kebanyakan orang mungkin sudah biasa menyeduh kopi di pagi hari untuk menemani aktivitas. Kopi memang dapat membantu menghilangkan rasa kantuk.

Namun, minum kopi saat perut kosong bukanlah pilihan yang tepat. Pasalnya, kafein dalam kopi merangsang sekresi asam klorida, yang dapat menyebabkan perut menjadi mulas.

Kandungan kafein ini juga dapat ditemukan pada banyak jenis minuman, termasuk coklat dan minuman energi.

Minum kopi saat perut kosong juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi lapisan lambung. Kondisi ini meningkatkan risiko terkena penyakit GERD.

Nah, Sahabat Sonora itulah beberapa  jenis makanan dan minuman yang tidak baik dikonsumsi saat perut kosong, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk kondisi perut atau gangguan pencernaan yang tengah kosong. Segera periksa ke dokter jika mengalami sakit perut terus-menerus.