Sonora.ID - Anda mungkin menjadi salah satu orang yang masih kerap makan tengah malam karena begadang ataupun terbangun dengan rasa lapar.

Jika Anda masih kerap melakukan hal tersebut, Anda harus waspada dan berhati-hati dengan efek samping dari makan tengah malam yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Tidak hanya membuat perut menjadi buncit saja, tetapi kebiasaan buruk ini juga kerap disangkut pautkan dengan diabetes yang mengacam kesehatan tubuh seseorang.

Lalu, mengapa makan tengah malam jadi penyebab diabetes pada seseorang? Berikut ini adalah uraian penelitian yang dilakukan oleh para ahli berdasarkan laman di kompas.com.

Baca Juga: Ciri-Ciri Lambung Stres, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan Malam jadi Penyebab Diabetes

Beberapa ahli menyebutkan bahwa makan tengah malam berkaitan erat dengan kondisi diabetes dan obesitas di dalam tubuh seseorang.

Ada penelitian yang mengungkapkan fakta bahwa asupan nutrisi secara berlebihan akan mengganggu ritme sirkadian dan mengubah pola jaringan lemak di dalam tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas karena jaringan lemak yang berubah akibat makan tengah malam.

Selain itu, ditemukan juga kasus peningkatan gula darah pada seseorang yang kerap makan tengah malam akibat memiliki shift kerja malam.

Pada penemuan tersebut terbukti bahwa seseorang yang kerap makan tengah malam akan mengalami peningkatan intoleransi gula darah dan penurunan fungsi sel beta pada pankreas.

Kedua hal ini menjadi salah satu penyebab seseorang akan terkena diabetes tipe 2.

Jika terus dilakukan setiap hari, maka intoleransi gula darah pun akan semangkin meningkat dan tubuh pun mulai kehilangan fungsi sel beta pada organ pankreas.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Mangga, Salah Satunya Bisa Dukung Kesehatan Mata!

Dengan begitu, seseorang dengan kebiasaan makan buruk itu pun akan mengalami diabetes tipe 2 yang bisa menyebabkan komplikasi lainnya, seperti darah tinggi, stroke, bahkan jantung.

Oleh sebab itu, Anda harus bisa mengurangi kebiasaan makan tengah malam dengan cara tidak begadang dan menjaga asupan pola makan.

Anda dapat makan besar pada waktu tertentu saja, seperti di siang sampai sore hari saja.

Selain itu, Anda pun dapat mengonsumsi makanan ringan, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran di siang hari sebagai pengganjal perut.

Jika Anda merasa lapar di tengah malam, maka Anda pun harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi pada jam tersebut.

Sebaiknya Anda mampu menghindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat di tengah malam.

Makanan tinggi lemak dan karbohidrat dapat memicu gula darah naik yang menyebabkan Anda terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Itulah ulasan lengkap terkait makan tengah malam jadi penyebab diabetes yang kerap diabaikan oleh banyak orang.

Mulai hari ini, ubah kebiasaan buruk tersebut agar Anda tidak menyesal di kemudian hari karena terkena diabetes dan komplikasinya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.