Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/26/s2yryfvufoqgkispu5orjpg-20221026113049.jpg)
Sonora.ID – Penting untuk mengetahui manfaat pendinginan setelah olahraga.
Pendinginan setelah olahraga sendiri merupakan fase dalam berolahraga yang bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan. Fase ini biasanya dilakukan selama 3-5 menit setelah latihan inti.
Anda bisa melakukan pendinginan seperti jogging setelah lari, lakukan Gerakan peregangan seperti peregangan kupu-kupu, peregangan paha, peregangan betis, dan peregangan hamstring (otot-otot belakang paha).
Tarik napas dalam-dalam selama pendinginan supaya tubuh dan pikiran kembali rileks.
Daripada penasaran berikut ini manfaat pendinginan setelah olahrgaa yang perlu diketahui:
1. Pemulihan tubuh
Setelah olahraga, asam laktat akan menumpuk di dalam tubuh. Hal ini memicu napas lebih cepat dan rasa lelah dalam tubuh.
Penumpukan ini karena tubuh kekurangan oksiden untuk memecah glukosa dalam darah.
Oleh sebab itu, setelah olahraga penting untuk melakukan pendinginan karena tubuh akan memerlukan waktu untuk membersihkannya. Sehingga pemulihan tubuh menjadi lebih cepat.
2. Menormalkan detak jantung
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)