Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/26/s2yryfvufoqgkispu5orjpg-20221026113049.jpg)
Setelah berolahraga, tubuh bergerak dengan intensitas tinggi sehingga menyebabkan peningkatan detak jantung.
Maka dari itu, setelah berolahraga sebaiknya lakukan pendinginan sehingga dapat menormalkan denyut pada jantung.
dengan begitu, detak jantung akan kembali normal dalam hitungan menit. Ini juga bisa mencegah kita dari pusing atau merasa ingin pingsan setelah olahraga.
Baca Juga: Hujan Bukan Halangan untuk Berolahraga, Simak 4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
3. Melancarkan aliran darah
Manfaat pendinginan selanjutnya yaitu untuk melancarkan peredaran darah. Ini sangat penting bagi Anda yang melakukan olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh.
Caranya, Kurangi kecepatan berolahraga secara bertahap selama 10 menit pada sesi terakhir.
Misalnya, ketika Anda melakukan olahraga lari, maka ubah secara perlahan menjadi Gerakan jogging yang melambat.
4. Menghindari cedera
Melakukan pendinginan setelah olahraga juga bisa menghindari dari cedera. Adapun cedera yang sering dialami yaitu robekan pada otot.
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9690jpeg-20241122062256.jpeg)