Sonora.ID - Kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting yang patut diperhatikan, apalagi di musim pancaroba ini.

Ketika sakit, mood kita memegang semua kendali atas apa yang ingin dikerjakan bahkan dimakan.

Sering kali ketika sakit, kita merasa tidak memiliki selera untuk makan, apalagi makanan berat.

Padahal saat sakit, tubuh tetap membutuhkan asupan karbohidrat.

Namun tenang saja. Kamu dapat mengganti nasi dengan buah-buahan.

Berikut ini beberapa buah berkarbohidrat tinggi dan sehat yang dapat menjadi pilihan serta dapat kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan vitamin.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Bit, Ternyata Bagus untuk Otak hingga Jantung 

1. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 26,95 gram. Buah ini juga memiliki kandungan vitamin lain seperti potassium, vitamiun C, dan vitamin A yang baik pula untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan dapat menyehatkan jantung. 

2. Apel

Buah apel memiliki ukuran yang beragam namun kebanyakan berukuran sedang.

Kandungan karbohidrat dalam buah apel adalah sebanyak 25,13 gram. Buah apel juga memiliki kandungan vitamin lain seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta potassium. Apel juga dapat meminimalisir penyakit ganas seperti kanker.

3. Mangga

Buah mangga memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 24,72 gram. Buah mangga juga mengandung vitamin A, vitamin C, serat dan potasium. 

4. Goji Berries

Buah ini sangat kaya antioksidan serta memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Satu cangkir buah goji berries mengandung 32 gram karbohidrat dan juga memiliki kandungan vitamin A.

5. Jeruk

Buah jeruk memiliki banyak kandungan vitamin termasuk kandungan karbohidrat. Buah jeruk memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 12 gram serta memiliki kandungan vitamin B, vitamin, C, serat dan potassium.

Mengkonsumsi buah jeruk secara berkala dapat mencegah timbulnya beberapa penyakit seperti batu ginjal serta baik untuk kesehatan jantung. Buah jeruk juga dapat membantu penyerapan zat besi dari sebuah makanan dan dapat membuat berkurangnya risiko penyakit anemia. 

Jangan sampai asupan karbohidrat kamu tidak terpenuhi ya.

Jika sakit, harus tetap makan agar tidak semakin parah. Stay Healthy!

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Manggis: Dari Daging Sampai Kulitnya Bisa Dimanfaatkan