Sonora.ID - Banyak sekali buah buahan yang baik untuk tubuh karena mamang buah mangandung banyak vitamin.

Di saat menjalankan program diet maka Anda akan mengonsumsi buah buahan yang cukup dan baik untuk tubuh.

Saat menjalankan diet Anda akan mengurangi porsi makan dalam beberapa waktu, Anda bisa mengonsumsi buah.

Buah menjadi salah satu pilihan makanan yang di makan saat seseorang menjalakan program diet.

Selain itu, makanan ini juga sangat baik untuk menahan kita dari makanan lain dan selain itu buah buah juga dapat membantu tubuh merasa kenyang yang lebih lama.

Nah lalu apa saja buah yang baik dikonsumsi saat menjalankan program diet? Berikut ulasannya.

Baca Juga: 10 Buah Penambah Darah untuk Anemia, Enak dan Kaya Akan Nutrisi

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang bisa dijadikan pendamping disaat menjalankan program diet.

Apel termasuk buah yang rendah akan kalori tetapi tinggi akan serat, kandungan kalori yang dimiliki oleh apel sebesar 116 kalori dan 5,4 gram serat.

Studi yang dilakukan oleh Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2020) menemukan bahwa mengonsumsi 100–150 gram apel per hari berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam tubuh.

2. Mangga

Buah mangga yang bisa kita temui ternyata dapat menjadi plihan buah untuk membantu menjalakan diet loh.

Buah mangga mengandung Vitamin A dan Vitamin C yang akan membantu memperkuat system kekebalan tubuh Anda sehingga mengurangi terkena penyakit infeksi. Gula alami juga terkandung dalam buah mangga sehingga kandungan tersebut akan membantu mengembalikan energi dengan cepat.

3. Jeruk bali

Jeruk bali termasuk salah satu buah yang baik untuk menjalakan diet. Dalam setengah jeruk bali terdapat 39 kalori dan 65% Vitamin C untuk membantu asupan vitamin harian Anda.

Jeruk bali ini juga bisa menurukan kalori yang masuk ke dalam tubuh dan juga dapat mengurangi lemak dalam tubuh sehingga cocok untuk membantu program diet yang Anda lakukan.

4. Beri

Buah beri yang berwarna ungu kehitaman ternyata dapat membantu penurunan berat badan.

Buah beri yang rendah akan kalori sehingga dapat meningkatkan tenaga dan juga dapat menimbulkan rasa kenyang saat dikonsumsi.

Buah ini sangat baik dikonsumsi oleh Anda yang berlebihan berat badan dan mengkonumsi buah beri ini bisa dicampurkan/dikombinasikan dengan sereal ataupun yoghurt.

Baca Juga: Gak Mood Makan Nasi? 5 Buah Ini Bisa Jadi Pengganti Asupan Karbohidrat

5. Kiwi

Kiwi memiliki konsentrasi nustrisi yang tinggi sehingga buah ini sangat baik untuk membantumu menjalakan program diet.

Kiwi kaya akan kandungan seperti Vitamin C, Vitamin E dan Float, selain itu juga buah kiwi juga dapat meningkatkan Kesehatan usus dan menguransi tekanan darah.

Buah kiwi dapat dikonsumsi seperti dibuat jus atau bahkan bisa dibuat untuk salad buah.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.