Sonora.ID - Olahraga menjadi salah satu kegiatan paling bermanfaat yang bisa Anda lakukan setiap hari.

Tidak hanya menjaga tubuh dari berbagai penyakit, tetapi aktivitas fisik ini juga dapat menurunkan berat badan berlebih.

Anda dapat melakukan olahraga setiap hari di waktu tertentu, salah satunya ketika pagi hari sudah tiba.

Melansir dari Healthline, beberapa ahli memberikan rekomendasi 5 olahraga pagi untuk menurunkan berat badan.

Simak langsung penjelasan lengkap terkait ke-5 olaharaga tersebut; rutin dilakukan agar tubuh bugar dan ideal!

1. Jogging

Baca Juga: 4 Manfaat Luar Biasa Gula Merah Bagi Tubuh, Bagus Untuk Kulit!

Dengan udara yang segar dan bersih, jogging bisa menjadi olahraga pagi yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan.

Rutin melakukan jogging selama 20 menit selama 3-4 hari dapat menurunkan berat badan secara perlahan dan tubuh pun menjadi bugar.

Apabila Anda tidak memiliki waktu yang cukup, Anda tetap bisa melakukan jogging di dalam ruangan dengan menggunakan treadmill.

2. Bersepeda

Untuk menjaga kebugaran tubuh dan mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa bersepeda di pagi hari secara rutin.

Bersepeda selama 30 menit dalam sehari dengan kecepatan sedang dapat membakar setidaknya 288 kalori.

Jika rutin dilakukan, maka berat badan pun bisa turun secara perlahan dan Anda bisa memiliki tubuh yang ideal serta bugar.

3. Berjalan Kaki

Jangan remehkan aktivitas berjalan kaki karena olahraga kecil ini bisa membakar kalori jika rutin dilakukan.

Berjalan kaki selama 30 menit setiap 3-4 kali dalam seminggu bisa membakar kalori dalam jumlah banyak yang membuat tubuh menjadi lebih ideal dan bugar.

Aktivitas fisik ini sangat cocok dilakukan oleh para pemula yang tidak ingin merasakan lelah luar biasa.

Baca Juga: Bukan Hanya Diabetes, Kaki Bengkak Bisa Jadi Tanda 3 Penyakit Berbahaya Ini: Segera Periksakan Ke Dokter

4. Angkat Beban

Meskipun berat dilakukan, tetapi angkat beban bisa menjadi rekomendasi olahraga pagi untuk menurunkan berat badan jika rutin dilakukan.

Jenis olahraga ini bisa membakar sebanyak 108 kalori apabila Anda rutin lakukan selama 30 menit dalam sehari.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal yang berat badan pun lebih terjaga.

5. Yoga

Meskipun terlihat santai, yoga menjadi salah satu olahraga pagi yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori.

Anda yang melakukan yoga dalam waktu 30 menit setiap hari dapat membakar sebanyak 144 kalori.

Rutin melakukan aktivitas fisik ini pun dapat menjaga tubuh Anda agar tetap ideal dan bugar setiap harinya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.