Sonora.ID - Saat hamil, wanita harus berhati-hati dengan apa yang masuk ke dalam tubuh mereka karena sangat mungkin pertumbuhan dan perkembangan bayi bisa terganggu. 

Tidak sembarang makanan bisa dikonsumsi saat hamil, bahkan ada beberapa buah dan ikan laut yang menjadi pantangan.

Buah-buahan dapat memberi wanita banyak vitamin dan mineral sehat yang bisa sangat bermanfaat bagi anak yang baru lahir.

Mereka menyediakan vitamin dan mineral yang dapat membantu bayi Anda sepanjang kehamilan Anda. Ibu hamil membutuhkan makanan yang kaya serat, potasium, vitamin A dan C, asam folat, dan nutrisi lainnya agar tubuh tetap kuat hingga bayi lahir.

Salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil adalah semangka yang menyimpan banyak nutrisi.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Melansir All About Women MD, semangka merupakan sumber makanan karbohidrat, vitamin, mineral dan senyawa tanaman bermanfaat.

Semangka juga terdiri dari sekitar 91% air, membuat semangka menjadi buah yang sangat melembabkan. Dalam 152 gram semangka menyediakan:

• Kalori: 46
• Protein: 1 gram
• Lemak: di bawah 1 gram
• Karbohidrat: 12 gram
• Serat: kurang dari 1 gram
• Vitamin C: 14%Nilai Harian (DV)
• Tembaga: 7% DV
• Asam pantotenat (vitamin B5) : 7% DV
• Provitamin A: 5% DV 

Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil

1. Mengurangi pembengkakan

Kandungan air yang tinggi (92%) dan gula buah dapat membantu mengurangi morning sickness dan dehidrasi; dan mineral yang dikandungnya dapat membantu mencegah kram otot selama trimester kedua kehamilan.

2. Mengurangi risiko preeklamsia

Manfaat semangka untuk ibu hamil dapat mengurangi risiko preeklamsia Semangka kaya akan likopen, senyawa yang memberi warna serupa pada tomat dan sayuran lainnya.

3. Mengurangi komplikasi

Kandungan air yang kaya pada semangka dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan cairannya dengan lebih baik, yang dapat mengurangi risiko sembelit, wasir, dan komplikasi kehamilan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Keputihan Saat Hamil Secara Tepat dan Aman, Bumil Wajib Tahu

4. Mengurangi gejala maag

Semangka mengurangi gejala sakit maag Ibu hamil sering mengalami masalah pencernaan seperti sakit maag. Semangka membantu meringankan masalah ini dengan menenangkan saluran makanan dan perut. Ini akan memberikan bantuan instan mulas.

5. Meringankan morning sickness

Manfaat semangka untuk ibu hamil berikutnya adalah meringankan Morning Sickness.

Minum segelas jus semangka segar di pagi hari adalah ide bagus selama kehamilan. Semangka memberikan pengalaman yang menenangkan dan menyegarkan sepanjang hari. Sifat energi dan nutrisi semangka juga membantu meringankan mual di pagi hari.

6. Mengurangi Kram Otot Tubuh

Berikutnya, manfaat semangka untuk ibu hamil bisa digunakan untuk mengunrangi kram otot pada tubuh.

Tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan saat mengandung. Peningkatan berat badan dan fluktuasi hormon dapat menyebabkan nyeri otot dan tulang.

Memasukkan semangka dalam bentuk apa pun membantu tubuh mengatasi dan meredakan kram otot.

7. Mencegah Pigmentasi

Baca Juga: Bahaya! Kenali Ciri-ciri Air Ketuban Berkurang, Bumil Wajib Baca

Pigmentasi adalah masalah kulit yang umum selama kehamilan.

Semangka memainkan peran penting dalam mencegah kondisi terkait pigmentasi kulit.

Semangka mempromosikan pencernaan yang mudah dan membuat gerakan usus halus. Hal ini pada gilirannya mempengaruhi tekstur kulit. Itu bersinar dan terlihat indah.

Demikian adalah deretan manfaat semangka untuk ibu hamil yang bisa membantu meringankan berbagai keluhan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.