Sonora.ID - Resolusi dan mimpi banyak orang adalah bisa menurunkan berat badan menuju angka yang ideal, berbagai cara pun dilakukan misalnya dengan mengurangi makanan berlemak, olahraga, hingga pola hidup yang sehat.

Tak sedikit orang yang bisa menurunkan berat badan dengan angka yang signifikan bahkan lebih dari 5 kilogram per bulannya.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa pada dasarnya menurunkan berat badan lebih baik jika tidak lebih dari 4 kilogram dalam sebulan.

Mengapa demikian?

“Kurva penurunan berat badan yang dianggap sehat itu setiap bulan antara 2-4 kilo, kalau lebih dianggap berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan,” ungkapnya menegaskan.

Di sisi lain, Dokter Santi juga memberikan catatan mengenai massa lemak di dalam tubuh yang bisa jadi tidak berkurang meski berat badan sudah turun.

Massa lemak

Mengapa berat badan turun tetapi massa lemak tidak berkurang?

Baca Juga: 5 Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan, Tubuh Bugar dan Ideal!

Pihaknya menegaskan, salah satu faktor yang sering terjadi adalah kualitas tidur dan durasi tidur yang buruk.

“Ketika kita kurang tidur, pembakaran lemak berjalan lebih lambat, sedangkan penimbunan lemak berjalan lebih cepat, sama dengan jumlah lemak di dalam badan kita banyak, coba diperbaiki,” sambung Dokter Santi.

Tak hanya itu, massa lemak juga bisa dikurangi dengan cara melakukan olahraga dengan komposisi yang tepat (anaerobik ditingkatkan dan durasi ditingkatkan).

Perhatikan indikator lain

Dokter Santi menyarankan untuk tidak melulu berpatokan pada berat badan, tetapi juga hal-hal lainnya yang menunjukkan diet berhasil meski angka berat badan tetap.

Misalnya adalah:

• Lingkar pinggang yang mulai berkurang
• Celana mulai kendur
• Perasaan lebih bahagia dan lebih bersemangat
• Komposisi atau massa lemak yang menurun
• Massa otot bertambah

“Ini nilai-nilai yang perlu dimasukan di dalam catatan evaluasi apakah diet berhasil atau tidak, meskipun berat badannya mandek,” tegasnya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 5 Buah yang dapat Menemani Program Diet