Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/11/02/8-jenis-makanan-yang-membuat-nga-20221102044242.jpeg)
Sonora.ID - Kesulitan tidur atau insomnia merupakan hal yang dianggap mengkhawatirkan bagi sebagian orang.
Pasalnya, setiap orang tentunya memerlukan waktu tidur yang cukup agar stamina tubuh kembali tercukupi.
Maka dari itu, tidak perlu khawatir lagi, karena ada beberapa makanan yang mempercepat rasa kantuk dan keinginan untuk tidur.
Dilansir dari Kompas.com, berikut informasi selengkapnya :
1. Pisang
Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Research and Medical Sciences, dijelaskan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.
Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.
Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.
2. Almond
:quality(50)/photo/2024/11/22/whatsapp-image-2024-11-22-at-09-20241122113504.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/gosip-freepik-jcompjpg-20241122112421.jpg)
:quality(50)/photo/2021/08/31/w1200jpg-20210831125327.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-11-22-105446jpg-20241122105517.jpg)