Baca Juga: 4 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah, Tanpa Alat dan Mudah Dilakukan

2.     Angkat beban

Angkat beban adalah salah satu jenis olahraga yang dikenal sebagai aktivitas untuk menambah massa otot. Olahraga ini tidak hanya dilakukan untuk pria tetapi, wanita juga bisa melakukannya.

Jika dilakukan dengan porsi yang benar dan pola makan yang sehat berat badan bisa betambah.

3.     Bersepeda

Kebanyakan semua kalangan menyukai olahraga yang satu ini. Bersepeda pada umumnya, olahraga yang dapat menyehatkan dan menyegarkan pikiran dan tubuh.

Selain menyehatkan dan menyegarkan, bersepeda bisa menjadi solusi healing yang bagus. Karena sepanjang perjalanan bisa melihat pemandangan sekitar.

Tidak hanya itu, ternyata bersepeda bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot seperti bagian paha, betis dan perut.

Maka dari itu massa otot akan meningkat dan bisa membantu menaikkan timbangan jika dilakukan secara konsisten.

4.     Push up

Push up merupakan salah satu olahraga yang fleksibel dilakukan dimana saja. Gerakan push up cukup sederhana,  bisa untuk melatih otot lengan dan punggung.

5.     Sit up

Terakhir adalah sit up. Jika push up dapat membantu melatih otot lengan dan punggung, sit up bisa dilakukan untuk membentuk otot perut. Sit up juga mampu melatih otot tubuh sehingga menjadi lebih stabil dan postur tubuh tampak lebih ideal.

Nah, itulah beberapa olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sahabat Sonora bisa menyesuaikan dengan kesibukan sehari-hari.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur