Sonora.ID - Pernah dengar kalimat ‘Penampilan itu penting, nampun bukan yang utama’. Ada benarnya istilah itu tetapi, setiap orang mempunyai pikirannya masing-masing mengenai penampilan fisik.

Ada yang rela diet jenis ini, jenis itu atau menambah porsi makan demi mendapatkan berat badan yang diinginkan agar menunjang penampilan yang oke.

Ada yang yang tidak begitu memikirkan berat badan dan berpenampilan seadanya, yang penting sehat.

Wajar saja untuk memiliki berat badan yang ideal dan seimbang. Banyak alasan dibalik itu, diantaranya bisa meningkatkan rasa percaya diri, agar mudah untuk mix and match pakaian, dsb.

Salah satu jalan untuk bisa mencapai keadaan itu adalah dengan olahraga. Selain bisa mencapai berat badan yang diinginkan, olahraga adalah upaya yang bagus untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

Tidak banyak yang mengetahui, ternyata olahraga tidak hanya untuk menurunkan berat badan, namun bisa juga untuk menambah berat badan.

Banyak sekali olahraga yang bisa membantu menambah berat badan. Kamu bisa mencoba beberapa olahraga berikut, simak yuk!

1.     Berenang

Bukan hanya ditujukan untuk orang yang menurunkan berat badan, ternyata berenang bisa dilakukan untuk menambah berat badan.

Karena saat berenang seluruh otot bergerak, dan tubuh dipaksa melawan beban di dalam air, mulai dari kepala, hingga kaki. Hal itu bisa memperbesar otot. Dan dengan berenang, kesehatan jantung kita bisa terjaga.

Baca Juga: 4 Cara Membentuk Otot Dada di Rumah, Tanpa Alat dan Mudah Dilakukan

2.     Angkat beban

Angkat beban adalah salah satu jenis olahraga yang dikenal sebagai aktivitas untuk menambah massa otot. Olahraga ini tidak hanya dilakukan untuk pria tetapi, wanita juga bisa melakukannya.

Jika dilakukan dengan porsi yang benar dan pola makan yang sehat berat badan bisa betambah.

3.     Bersepeda

Kebanyakan semua kalangan menyukai olahraga yang satu ini. Bersepeda pada umumnya, olahraga yang dapat menyehatkan dan menyegarkan pikiran dan tubuh.

Selain menyehatkan dan menyegarkan, bersepeda bisa menjadi solusi healing yang bagus. Karena sepanjang perjalanan bisa melihat pemandangan sekitar.

Tidak hanya itu, ternyata bersepeda bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot seperti bagian paha, betis dan perut.

Maka dari itu massa otot akan meningkat dan bisa membantu menaikkan timbangan jika dilakukan secara konsisten.

4.     Push up

Push up merupakan salah satu olahraga yang fleksibel dilakukan dimana saja. Gerakan push up cukup sederhana,  bisa untuk melatih otot lengan dan punggung.

5.     Sit up

Terakhir adalah sit up. Jika push up dapat membantu melatih otot lengan dan punggung, sit up bisa dilakukan untuk membentuk otot perut. Sit up juga mampu melatih otot tubuh sehingga menjadi lebih stabil dan postur tubuh tampak lebih ideal.

Nah, itulah beberapa olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sahabat Sonora bisa menyesuaikan dengan kesibukan sehari-hari.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur