Sonora.ID – Berikut ini adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, salah satu olahraga yang diajarkan sejak kita Sekolah Dasar (SD) hingga Sekolah Menengah Atas (SMA).

Lompat jauh juga membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan, supaya bisa mendapatkan lompatan yang sejauh-jauhnya.

Biasanya, olahraga lompat jauh ini menggunakan bak pasir sebagai tempat untuk mendarat.

Sederhananya, olahraga yang satu ini dilakukan dengan cara melompat dari jarak sejauh mungkin, kemudian dari titik lepas landas tersebut tubuh harus melayang di udara hingga berhasil mendarat sejauh-jauhnya di dalam bak pasir tersebut.

Namun, banyak orang bingung akan bagaimana cara mendarat yang baik dan benar dalam olahraga lompat jauh.

Baca Juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Harus Diketahui oleh Pemula atau Pelajar!

Jika ada gerakan yang salah, kamu bisa saja mengalami cedera.

Oleh karena itu, kita harus mengetahui cara mendarat yang benar dalam lompat jauh.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh

Pada dasarnya, olahraga lompat jauh memiliki empat bagian gerakan, dimulai dari awalan atau kerap disebut dengan ancang-ancang, tolakan, sikap melayang di udara, dan akhirnya gerakan pendaratan.

Berikut ini adalah cara melakukan gerakan pendaratan tersebut.

1. Kepala dalam posisi tertunduk. Apabila mendongak, kemungkinan akan terjadi cedera pada bagian tengkuk.
2. Ketika hendak melakukan pendaratan, bagian tubuh yakni tumit kaki harus reflek menyentuh tanah terlebih dahulu.
3. Ketika proses pendaratan, lakukan penekanan pada bagian tumit kaki.
4. Pastikan pula kedua kaki berada pada posisi lurus. Posisi kaki jangan menekuk sebab dapat terjadi cedera berupa terkilir.
5. Sementara kedua kaki berada pada posisi lurus, pada bagian lutut harus ditekuk.
6. Pada bagian paha, usahakan untuk diangkat ke arah atas sementara tubuh didorong ke arah depan hingga menciptakan posisi membungkuk.
7. Posisi badan ketika mendarat adalah condong ke arah depan. Hal tersebut untuk menjaga keseimbangan tubuh supaya tidak oleng ketika mendarat.
8. Ketika sudah mendarat, langsung posisikan kaki tetap tegak.
9. Pada posisi tangan, terutama kedua tangan harus diayunkan kemudian diluruskan ke arah depan. Pastikan bahwa posisi tangan tersebut dalam kondisi yang siap untuk menopang badan yang tengah mendarat.

Itu dia cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yang bisa kamu pelajari.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 8 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga untuk Membantu Pemulihan Tubuh

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.