Sonora.ID - Tantangan kehidupan sehari-hari dengan banyaknya kegiatan yang membuat kita harus beraktivitas dari pagi hingga malam, membuat tubuh tegang, ditambah dengan banyaknya pikiran yang mungkin membuat kita semakin lelah.

Terlebih orang-orang yang bekerja di kota-kota besar, cenderung memiliki tekanan pekerjaan yang tinggi dengan mobilitas yang tinggi juga.

Maka itu, orang-orang tersebut perlu beristirahat dan melakukan relaksasi agar tubuh tidak tegang.

Salah satu caranya adalah dengan meditasi, karena meditasi punya segudang manfaat baik, termasuk untuk menghempas energi negatif.

Dikutip dari Mayo Clinic, meditasi bisa membuat tubuh rileks dan menurunkan stres dengan memusatkan perhatian pada hal lain yang memberikan ketenangan, tak hanya itu berikut ini adalah manfaat meditasi:

• Mendapatkan perspektif lain dalam kondisi yang membuat stres.
• Memiliki kemampuan lebih baik untuk mengelola stres.
• Meningkatkan fokus pada keadaan saat ini.
• Mengurangi emosi negatif.
• Meningkatkan imajinasi dan kreativitas.
• Meningkatkan kesabaran dan sikap roleransi.
• Menurunkan tekanan darah ketika istirahat.
• Meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Stress dengan Cepat

Dengan segudang manfaat yang ada, sayangnya banyak orang yang kesulitan untuk duduk diam dan mengalihkan fokusnya, berikut ini adalah 3 cara mudah meditasi bagi pemula.

1. Cari waktu

Meditasi bisa dilakukan kapan saja, asalkan kamu tidak sedang terburu-buru, maka meditasi bisa dilakukan dengan tenang dan santai.

Kuncinya adalah konsisten sehingga tidak perlu memaksa untuk meditasi di waktu tertentu, cari saja waktu yang dirasa tepat.

2. Posisi nyaman

Ketika sudah memutuskan untuk meditasi, kamu harus tahu posisi yang nyaman, karena meditasi tak hanya bisa dilakukan dalam posisi duduk bersila, kamu bisa melakukannya dengan posisi nyaman lainnya, bahkan berbaring atau berjalan.

Agar menunjang supaya lebih nyaman, kamu bisa menggunakan bantuan lilin aromaterapi atau musik yang mengalun perlahan.

3. Pakai aplikasi

Dengan kemajuan teknologi yang luar biasa, kamu bisa menggunakan aplikasi atau podcast untuk membantu kamu bermediasi dengan tepat.

Baca Juga: 3 Metode Merefleksikan Diri Menyambut Tahun Baru yang Lebih Cemerlang

Biasanya dalam aplikasi tersebut akan memberikan pendampingan selama meditasi, musik, latar belakang suara, hingga latihan pernapasan.

Ini akan sangat memudahkan kamu sebagai pemula.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.