Sonora.ID - Makan makanan yang bergizi merupakan salah satu syarat tubuh sehat. Misalnya seperti karbohidrat.

Karbohidrat adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar dan mengandung kalori.

Selain itu, Karbohidrat juga merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh. Karena sebagian besar energi tubuh kita itu berasal dari zat gizi karbohidrat.

Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya seperti : kacang-kacangan, umbi-Umbian, padi-padian, serealia, dan sebagainya.

Tidak heran jika banyak dari kita mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah banyak.

Baca Juga: Gak Mood Makan Nasi? 5 Buah Ini Bisa Jadi Pengganti Asupan Karbohidrat

Karena selain memiliki gizi yang cukup, pada saat mengonsumsi karbohidrat pencernaan dalam tubuh akan memecah menjadi glukosa.

Glukosa atau gula darah itulah yang menjadi sumber energi utama untuk sel, jaringan, dan organ tubuh. Zat tersebut bisa disimpan di dalam hati dan otot.

Namun, ada beberapa orang beranggapan, jika mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan saat diet, dapat menyebabkan berat badan kita naik.

Oleh karena itu, banyak orang yang ingin mengurangi berat badannya dengan mengurangi makanan yang mengandung banyak karbohidrat.

Padahal tubuh memerlukan asupan nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Jika kekurangan karbohidrat badan kita akan terasa lemas tak bertenaga.

Lalu bagaimana kita mengetahui bahwa tubuh kekurangan karbohidrat? Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan karbohidrat.

Baca Juga: Perbedaan Probiotik dan Prebiotik, Istilah yang Mirip Tapi Berbeda

1.  Kelelahan dan sulit berkonsentrasi

Karbohidrat sebagai sumber energi utama dalam tubuh, jika kita mengurangi atau bahkan tidak mengonsumsi karbohidrat kita akan merasa kekurangan energi.

Di dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi gula atau glukosa, jika kita kekurangan glukosa, kita bisa kelelahan, lemas, pusing, rasa lapar serta sulit untuk berkonsentrasi.

2.  Sistem imun tidak bekerja dengan baik

Kekurangan karbohidrat bisa berpengaruh pada kekebalan tubuh, yang bisa menyebabkan mudah terserang penyakit.

Ada juga ditemukan bahwa orang-orang yang kekurangan karbohidrat biasanya kekurangan vitamin C dan banyak kehilangan cairan di tubuh. 

Hal itulah yang menyebabkan imun tidak bekerja semestinya.

3. Gangguan pencernaan

Makanan berkarbohidrat adalah makanan yang mengandung serat yang dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik. 

Jika kita kekurangan karbohidrat kita juga akan kekurangan serat. Sehingga, kita bisa mengalami sulit buang air besar atau konstipasi.

Baca Juga: Resep Membuat Tahu Gejrot yang Sedap, Mudah dan Cocok untuk Camilan

4. Berat badan semakin bertambah

Kebanyakan orang jika ingin diet akan mengurangi karbohidrat.

Namun ternyata jika kekurangan karbohidrat bisa memicu timbulnya rasa lapar yang berlebih, sehingga rasa ingin mengonsumsi kalori bertambah banyak.

Alih-alih menurunkan berat badan malah menambah berat badan.

5. Olahraga tidak lancar

Jika kita merasa malas saat akan melakukan olahraga rutin, bisa saja rendah karbohidrat menjadi penyebabnya.

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, menyediakan bahan bakar untuk otot Anda.

Ketika kita kurang karbohidrat, kelesuan, dan kekurangan energi dapat memengaruhi olahraga.

Alih-alih merasa bugar, setelah olahraga kita malah merasa lebih lelah dan langsung sakit selama satu atau dua hari.

Itulah beberapa tanda-tanda yang memungkinkan bisa terjadi jika kekurangan karbohidrat.

Maka dari itu lengkapilah energi kita dengan makan makanan yang seimbang. Kita juga bisa melakukannya dengan cara makan makanan 4 sehat 5 sempurna.

Baca Juga: Cocok Buat Makan Siang, Ini Resep Simple Membuat Nasi Goreng Ikan Asin