Sonora.ID - Sahabat Sonora, apakah kamu memiliki perut buncit, dan tidak nyaman dengan hal itu? mari kita bahas bersama-sama.

Memiliki perut buncit bisa dialami oleh siapapun, orang yang kurus sekalipun yang terkadang bisa mempengaruhi penampilan.  

Hal itu bisa terjadi karena beberapa faktor seperti, dari perubahan hormon  pada seseorang, pertambahan usia,  bisa juga dari kebiasaan sehari-hari yang tanpa kita sadari bisa menyebabkan lemak di perut bertambah.

Salah satu jenis lemak di perut  atau disebut lemak visceral (visceral fat) adalah lemak yang menumpuk di rongga antara organ, seperti lambung, hati, dan usus. ini berfungsi melindungi organ penting dalam perut.

Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cepat dan Ampuh Bikin Perut Rata!

Namun, jika kelebihan lemak tersebut dapat berbahaya dengan kondisi tubuh kita, karena dapat menyebabkan risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan sebagianya.

Lantas, apa saja sih tips untuk mengecilkan perut buncit yang efektif? Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan dirumah. Simak dengan seksama.

1. Rutin berolahraga

Cara mengecilkan perut yang mungkin sering dilakukan oleh kalangan umum adalah rutin berolahraga. Usahakan berolahraga secara rutin.

Dengan berolahraga secara rutin dapat meningkatkan denyut jantung, membantu menjaga berat badan dan membakar lemak.

Anda bisa mencoba olahraga seperti: berjalan, berenang, bersepeda, jogging dan senam.

2.     Perbanyak konsumsi protein dan serat

Selain rutin olahraga, cara selanjutnya bisa dilakukan dengan memakan makanan yang mengandung protein dan serat untuk mengecilkan perut buncit.

Dalam sistem pencernaan, dengan mengonsumsi makanan berserat bisa membuat kenyang lebih lama, dan bisa mengurangi asupan kalori.

Kita bisa memakan makanan protein seperti makanan yang memiliki kadar lemak rendah misalnya seperti:  susu, telur, dan daging.

Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cepat dan Ampuh Bikin Perut Rata!

3. Tidur yang cukup

Para peneliti juga mencatat bahwa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal itu bisa dilakukan Ketika ingin membakar lemak visceral di perut.

4.     Penuhi kebutuhan cairan

Jangan khawatir dengan perut buncit, karena ada cara untuk menghilangkannya yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan.

Cairan yang dibutuhkan tidak hanya dari air putih saja, tetapi bisa didapatkan dari jus buah, sup makanan, dan sebagainya.

5.     Hindari / mengontrol stress

Terakhir, kamu bisa mengontrol / menghindari stres untuk mengecilkan perut buncit. Karena selain tidur yang cukup mengontrol stres juga bisa dilakukan.

Terkadang saat sedang stres, keinginan untuk makan yang berlebihan akan sulit dikendalikan dan tidak diimbangi dengan olahraga secara teratur bisa menyebabkan perut buncit.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dicoba jika perut buncit sangat mengganggu penampilan kamu. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: Kurangi Risiko Perut Buncit dengan Minum Air Campuran Bahan Ini di Pagi Hari, Anda Mau Punya Tubuuh Langsing Kan?