Sonora.ID - Saat akan melakukan presentasi besar atau tampil di depan muka umum, kamu mungkin merasa sedikit gugup dan takut.

Namun, jangan khawatir, terdapat trik psikologi agar lebih percaya diri menurut psikoterapis yang bisa kamu ikuti.

Hal ini diungkap oleh Tess Brigham, psikoterapis dan pelatih kehidupan bersertifikat yang berbasis di San Francisco melalui laman CNBC.

Ia telah memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman di bidang psikoterapis dan bekerja dengan milenial dan orang tua milenial dalam perjalanan kariernya.

Baca Juga: 7 Trik Psikologi agar Pria Memikirkan Kita, Terapkan pada Crush!

Bagaimana ujarnya? Simak trik psikologi untuk membuatmu lebih percaya diri berikut ini.

1. Membalikkan asumsi negatif

Tanpa disadari, kamu mungkin sering membuat asumsi tentang kekurangan keterampilan yang kamu miliki.

Tantang keyakinan negatif ini dengan cara membalikkannya. Kamu bisa melakukannya dengan mudah, yakni seperti mengucapkan, "Saya seorang pembicara publik yang hebat, dan orang-orang ingin mendengar ide-ide saya," pada diri sendiri setiap harinya.

Terus ulangi di kepalamu atau bisa juga ucapkan dengan lantang. Dengan cara ini, kamu akan merasa kecemasanmu berkurang dan lebih siap.

2. Ganti frasa yang 'lemah'

Ganti kata dan frasa yang lemah dengan sesuatu yang akan membuatmu terlihat lebih profesional dan cakap.

Saat berbicara dengan orang lain, hindari memulai atau mengakhiri kalimat dengan, "Saya tidak yakin," tapi alih-alih ganti dengan, "Saya percaya," agar terlihat lebih bertanggung jawab.

Ungkapan lain seperti, “Menurut saya,” juga membuatmu terdengar kurang percaya diri. Langsung saja ke intinya dan hapus intro yang tidak perlu.

Baca Juga: 5 Trik Psikologi agar Mantan Menyesal Kehilanganmu, Mau Dicoba?

3. Hindari membuka media sosial

Sangat mudah untuk membuang waktu di media sosial dan membandingkan diri dengan orang lain.

Namun ingatlah bahwa postingan atau video yang kamu lihat tidak selalu mencerminkan kenyataan karena tidak ada kehidupan yang sempurna.

Membandingkan dirimu dengan orang-orang yang hanya berbagi hal-hal "glamor" dalam hidup akan membuatmu tidak mampu melihat pencapaianmu sendiri dengan jelas.

Jangan buka media sosial ketika kamu merasa tidak yakin dengan diri sendiri atau ketika kamu akan melakukan sesuatu yang menantang. 

4. Ingat waktu saat kamu merasa percaya diri

Tepat sebelum melakukan sesuatu yang membuatmu gugup, cobalah latihan visualisasi di mana kamu mengulang pengalaman sebelumnya yang serupa,

Tinjau ulang peristiwa itu dalam pikiran. Apa yang kamu lakukan? Ada siapa saja di sana? Apa tanggapan yang kamu dapatkan dari orang lain? Bagaimana perasaanmu ketika itu berakhir?

Bawalah energi positif dan kepercayaan diri itu kembali ke masa sekarang.

5. Kenakan sesuatu yang membuatmu merasa kuat

Apabila kamu memiliki sesuatu entah itu gaun, jas, celana jeans, perhiasan, atau pakaian lainnya yang membuatmu merasa luar biasa dan kuat, kenakanlah di hari penting.

Hal ini bertujuan agar kamu mendapat dorongan kepercayaan diri yang cepat atau mengalami hari yang membosankan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pakaian yang kita kenakan dapat mempengaruhi proses kognitif kita dan dapat meningkatkan kinerja meningkatkan kesan orang lain tentangmu.

Baca Juga: 5 Trik Psikologi yang Buat Orang Lain Menghormati Kita, Lakukan Hal Ini!

Demikian trik psikologi agar lebih percaya diri menurut psikoterapis. Semoga membantu!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.