Sonora.ID – Hidup tidak akan selalu berjalan mulus seperti yang kita inginkan.

Pasti akan ada banyak sekali tantangan yang menghambat kita untuk maju atau mencapai target kehidupan.

Nah hambatan tersebut tidak selalu datang dari faktor luar, tapi bisa juga datang dari diri sendiri. Contohnya, rasa takut, malu, atau tidak percaya diri.

Itulah sebabnya penting untuk kamu mengetahui cara menguatkan mental agar tahan banting dan tidak mudah menyerah.

Sebab, mental yang kuat akan membantu kita lebih mudah mencapai target kehidupan.

Baca Juga: 7 Alasan Orang Suka Menggigit Kuku, Waspada Pertanda Gangguan Mental!

Tak hanya itu, manfaat yang bisa kita dapatkan dengan memiliki mental yang kuat adalah memiliki kepuasan hidup lebih besar, meningkatkan performa dalam menjalani aktivitas, dan lebih tahan terhadap berbagai tantangan hidup.

Lantas, bagaimana cara menguatkan mental agar tahan banting dan tak mudah menyerah?

Berikut beberapa cara menguatkan mental yang sudah dirangkum oleh Sonora.id.

Mengucapkan hal baik pada diri sendiri

Menurut Lifehack, salah satu cara menguatkan mental adalah secara rutin mengucapkan hal baik pada diri sendiri dan buat komitmen untuk mengurangi kata-kata negatif.

Pada awalnya, hal ini mungkin terasa konyol. Namun, cobalah memikirkan kita akan lebih kuat dan lebih baik setiap harinya jika melakukan kebiasaan baik ini setiap hari.

Pada akhirnya, kita juga akan lebih mudah mencapai target kehidupan.

Libatkan Tuhan dalam setiap urusanmu

Cara selanjutnya supaya mental jadi kuat dalam setiap urusan libatkan Tuhan di dalamnya.

Tak ada yang gak mungkin dalam dunia ini. Mungkin kamu mengira tidak ada keajaiban, merasa apa yang dilakukan adalah kesia-siaan, tapi ibarat kata kamu sudah putus asa, jika Tuhan berkehendak keajaiban itu pasti ada. 

Maka dari itu selalu bersangka baiklah pada Tuhan, jangan lupa berdoa ketika memulai sesuatu dan jangan sekali pun meninggalkan-Nya.

Percayalah dibarengi dengan usaha dan doa semuanya bisa saja terjadi. 

Tidak berhenti ketika merasa takut

Kebiasaan lain yang menjadi salah satu cara menguatkan mental adalah tidak berhenti ketika kita menghadapi ketakutan.

Ini adalah hal yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Memang, pada posisi tertentu, memikirkan untuk terus melangkah ke depan adalah hal yang mengerikan dan tidak nyaman.

Namun, orang-orang dengan mental kuat akan melakukan itu. Bertahan dalam ketakutan tidak akan membantu kita menaklukkan dunia atau menjadikan diri kita lebih kuat.

Baca Juga: Bestie! Ini Cara Dukung Teman yang Lagi Berjuang dengan Mental health

Berani menerima perubahan hidup

Cara menguatkan mental berikutnya adalah dengan berani menerima perubahan hidup yang telah terjadi.

Ada ungkapan yang menyebut bahwa satu-satunya yang konstan ada di dunia ini adalah perubahan. Itu sebabnya tak semua rencana Anda bisa terlaksana sesuai dengan kemauan.

Memang sangat tidak mudah menerimanya, namun Anda harus ingat bahwa terkadang memang beberapa hal yang tak bisa kita kontrol seperti apa hasil akhirnya.

Daripada harus bertahan dengan hal yang sudah tak bisa diubah, sebaiknya Anda mulai mengalihkan fokus pada hal-hal yang bisa dikontrol.

Jangan terlalu memikirkan perkataan orang lain

Komentar negatif yang berasal dari orang lain, bahkan mungkin dari orang-orang terdekat pasti akan kita terima.

Mungkin ada banyak dari kita yang sering mendengar perkataan kurang enak dari mereka.

Salah satu melatih mental agar tetap kuat adalah dengan tidak memusingkan perkataan negatif dari orang lain.

Karena memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak penting justru akan membuat mental kita semakin terpuruk.

Sisihkan 15 menit sehari untuk mengevaluasi diri sendiri

Salah satu cara melatih mental yang penting dilakukan adalah belajar mengeevaluasi diri sendiri.

Sisihkan waktu 15 menit sehari untuk “ngobrol” dengan diri Anda sendiri. Lihat kembali kemajuan yang sudah Anda raih dan pikirkan mengenai hal yang masih bisa diperbaiki untuk introspeksi diri.

Meski sebentar, waktu yang Anda gunakan untuk melihat kembali refleksi diri bisa juga menjadi ajang untuk kembali mengisi energi yang terbuang setelah Anda berusaha.

Hal ini juga akan membuat Anda mendapatkan gambaran yang lebih jernih mengenai kehidupan, serta memperbarui motivasi Anda untuk terus maju.

Baca Juga: 5 Kunci Jadi Orang Jujur, Hidup Lebih Mujur Terhindari dari Masalah

Habiskan lebih banyak waktu bersama orang terdekat

Bertemu dengan orang-orang terdekat, penting untuk kesehatan mental Anda.

Sehingga, meski sedang sibuk mengejar mimpi, selalu sisihkan waktu bersama orang-orang yang bisa menjadi sumber energi Anda.

Berani mengatakan tidak

Penelitian UC Berkeley menunjukkan bahwa ada momen ketika seseorang sulit mengatakan tidak atau menolak sesuatu.

Orang yang bermental kuat tahu kapan harus mengatakan tidak, dan menganggapnya itu lebih menyehatkan.

Menerima kegagalan

Menganggap gagal adalah jalan menuju kesuksesan. Setiap orang belajar dari kesalahan untuk mengetahui apa yang mesti dilalui.

Caranya dengan melihat dari sudut pandang yang lain atau out of the box. Temuan besar biasanya lahir dari bagaiman cara menghadapi kegagalan.

Tidak menjadikan kesalahan sebagai beban

Orang yang mentalnya kuat tahu bagaimana menempatkan fokus perhatian yang mempengaruhi emosionalnya.

Ketika akan menyelesaikan masalah yang dihadapi, atasi emosi negatif dan stres.

Fokus pada apa yang mestinya dilakukan dan ubah emosi negatif menjadi positif dan memetik pelajaran dari kesalahan.

Baca Juga: 5 Kunci Agar Hidup Berkah, Hati Bahagia Rezeki Berlipat Ganda