Sonora.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa berujung pada beberapa penyakit komplikasi lainnya, mulai dari stroke hingga gagal jantung, kondisi tersebut menjadikan hipertensi sebagai salah satu kondisi yang dihindari dan ditakuti.

Di sisi lain, banyak orang yang tidak suka atau takut dengan penggunaan obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Orang-orang tersebut akan mencari cara untuk menurunkan tekanan darah tanpa menggunakan obat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan penurun darah tinggi.

Berikut ini adalah 7 buah penurun darah tinggi atau hipertensi, yang ternyata harganya murah-murah!

1. Pisang

Dikutip dari laman resmi Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, pisang adalah buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi jika konsumsi secara rutin oleh penderitanya. 

Pasalnya, kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan garam dalam rubuh dan mengontrol tekanan darah.

2. Alpukat

Kaya akan lemak, vitamin, dan mineral, buah ini efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Alpukat juga mengandung karotenoid yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 3 Buah yang Baik Dikonsumsi Bayi 6 Bulan yang Perlu Bunda Ketahui

3. Semangka

Dengan kandungan vitamin A, C, kalium, dan magnesium, buah yang kaya akan air dan mineral ini juga termasuk dalam buah penurun tekanan darah.

Semangka juga memiliki kandungan L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menurun.

4. Anggur

Kandungan polifenol berguna untuk mengontrol tekanan darah juga sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

5. Delima

Masih dikutip dari sumber yang sama, berdasarkan sebuah penelitian, mengonsumsi buah delima lebih dari 1 cangkir per hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

6. Kiwi

Meski terbilang lebih mahal daripada buah-buah sebelumnya, tetapi kiwi memiliki manfaat yang sepadan.

Baca Juga: Jarang Disorot, Jangan Lewatkan 9 Manfaat Buah Pir, Antikanker?

Pasalnya, kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.

Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.

7. Bit

Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut. 

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.