Memiliki terlalu banyak karbohidrat yang tidak tercerna dalam sistem pencernaan Anda membuat Anda mengeluarkan gas dan kembung. Ini juga cenderung membuat Anda lebih sering bersendawa.

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan Akibat Asam Lambung

5. Jangan tidur menghadap sisi kanan

Saat tidur berbaring menghadap ke sisi kanan, asam lambung menutupi sfinger esofagus bagian bawah yang dapat meningkatkan risiko asam bocor melaluinya dan menyebabkan refluks asam lambung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari.

6. Hindari bawang mentah

Sebuah studi menunjukkan jika makanan yang mengandung bawang merah atau bawang bombai mentah dapat meningkatkan heartburn.

Bawang mentah juga dapat mengiritasi lapisan esofagus, menyebabkan heartburn yang semakin parah.

Oleh sebab itu, sebaiknya untuk menghindari mengonsumsi bawang mentah.

7. Batasi konsumsi kopi

Penderita asam lambung disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi kopi.

Studi menunjukkan bahwa kopi untuk sementara dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah. Serta meningkatkan risiko refluks asam lambung.

Temuan ini menunjukkan bahwa senyawa selain kafein mungkin berperan dalam efek kopi pada refluks asam lambung.

 Baca Juga: Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Telur Rebus

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News