Sonora.ID  - Berikut ini cara menyembuhkan asam lambung secara total yang perlu diketahui.

Asam lambung sendiri merupakan salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat baik muda hingga tua.

Ketika kadar asam lambung naik, penderita akan mengalami sejumlah gejala seperti mulut terasa asam, kembung, mual, dada seperti terbakar, dan rasa nyeri di ulu hati.

Tentu saja cara menyembuhkan asam lambung banyak dicari karena penyakit yang satu ini sangat mengganggu ketika kambuh.

Meski begitu, tak selalu mengonsumsi obat untuk menyembuhkan kadar asam lambung yang naik.

Berikut ini cara menyembuhkan asam lambung secara total tanpa risiko, simak:

1. Jangan makan berlebih

Asam lambung naik membuat penderitanya sering kali melemah atau tidak berfungsi.

Inilah salah satu alasan mengapa orang dengan refluks asam lambung mengalami heartburn.

Oleh sebab itu, salah satu langkah untuk meminimalkan refluks asam lambung yaitu dengan menghindari makan dalam porsi besar.

Baca Juga: Infused Water Lemon Justru Bikin Asam Lambung Naik? Ini Kata Dokter

2. Makan secara perlahan dan jangan buru-buru

Para peneliti mengungkapkan jika orang yang makannya dengan cepat lebih mungkin menderita GERD.

Cara mengatasinya agar asam lambung tidak kambuh yaitu dengan makan secara perlahan.

3. Jangan makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur

Orang penderita asam lambung umumnya disarankan untuk menghindari makan dalam tiga jam sebelum tidur.

Meski begitu, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat tentang efek makan malam pada GERD, mungkin juga tergantung individu.

4. Menurunkan berat badan dengan rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dapat meredakan gejala refluks asam.

Para ahli menduga bahwa karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan peningkatan tekanan di dalam perut.

Memiliki terlalu banyak karbohidrat yang tidak tercerna dalam sistem pencernaan Anda membuat Anda mengeluarkan gas dan kembung. Ini juga cenderung membuat Anda lebih sering bersendawa.

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan Akibat Asam Lambung

5. Jangan tidur menghadap sisi kanan

Saat tidur berbaring menghadap ke sisi kanan, asam lambung menutupi sfinger esofagus bagian bawah yang dapat meningkatkan risiko asam bocor melaluinya dan menyebabkan refluks asam lambung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari.

6. Hindari bawang mentah

Sebuah studi menunjukkan jika makanan yang mengandung bawang merah atau bawang bombai mentah dapat meningkatkan heartburn.

Bawang mentah juga dapat mengiritasi lapisan esofagus, menyebabkan heartburn yang semakin parah.

Oleh sebab itu, sebaiknya untuk menghindari mengonsumsi bawang mentah.

7. Batasi konsumsi kopi

Penderita asam lambung disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi kopi.

Studi menunjukkan bahwa kopi untuk sementara dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah. Serta meningkatkan risiko refluks asam lambung.

Temuan ini menunjukkan bahwa senyawa selain kafein mungkin berperan dalam efek kopi pada refluks asam lambung.

 Baca Juga: Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Telur Rebus

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News