Sonora.ID – Basket adalah salah satu olahraga yang paling populer di dunia. Bagi kamu yang suka bermain basket, berikut ini adalah teknik dasar bola basket yang harus kamu ketahui.

Bola basket merupakan salah satu contoh olahraga bola besar. Permainan ini berlangsung dengan cara mempertandingkan dua tim basket dan berebut bola untuk dimasukkan ke dalam ring lawan.

Skor yang didapatkan sangat tergantung dari cara masuknya bola. Skor yang akan kamu dapatkan kalau berhasil mencetak skor berkisar satu sampai tiga poin.

Baca Juga: Tujuan Permainan Bola Basket dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Dalam permainan bola basket, pemain diberikan batas waktu untuk saling berhadapan. Jadi bukan berdasarkan tim mana yang lebih dulu mencapai skor tertentu. Namun berdasarkan durasi waktu.

Aturan bola basket internasional menetapkan waktu sepuluh menit sebanyak empat babak. Namun khusus untuk National Basketball Association (NBA), pertandingan berlangsung selama empat babak dan setiap babaknya berdurasi dua belas menit.

Lantas, apa saja teknik dasar bola basket? Simak penjelasannya berikut ini.

Teknik dasar bola basket

Ada 8 teknik dasar bola basket, diantaranya adalah:

1. Cara memegang bola
2. Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)
3. Dribbling (Menggiring Bola)
4. Pivot
5. Shooting
6. Lay Up
7. Rebound
8. Screen

1. Cara memegang bola

Adapun teknik dasar memegang bola basket yang benar, adalah sebagai berikut:

• Pegang bola basket dengan kedua tangan.
• Untuk memegang bola kedua telapak tangan harus dibuka lebar seperti halnya memegang mangkok besar.
• Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang.
• Jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
• Kedua kaki dibuka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan.
• Badan sedikit condong ke depan dan lutut tidak kaku (rileks).

Baca Juga: Berapa Tinggi Ring Bola Basket? Simak di Sini Penjelasannya!

2. Passing dan Catching

Cara menangkap bola basket adalah sebagai berikut:

• Raih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang.
• Begitu bola berada di telapak tangan, genggam bola tersebut dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik ke belakang mendekat ke badan.

Cara melempar bola ada 5 cara, antara lain:

• Chest Pass: melempar bola dari posisi dada
• Overhead Pass: melempar bola dari posisi di atas kepala
• Bounce Pass: melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai
• Baseball Pass: melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala
• Behind Back Pass: melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai

3. Dribbling

Berikut ini adalah langkah-langkah ketika kamu menggiring bola basket:

• Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.
• Mengontrol bola dalam genggaman jari-jari tangan, menjaga agar bola tidak bergerak tanpa arah.
• Ketika bola dipantulkan, tangan harus mengikuti arah bola lalu sesegera mungkin menempelkan telapak tangan pada bola.
• Saat menggiring bola, siku tangan harus lurus sementara pergelangan tangan dilenturkan.
• Tubuh tidak boleh terlalu tegak melainkan harus dalam keadaan setengah membungkuk, hal ini bertujuan agar lebih mudah menggiring bola.
• Kepala tegak lurus menghadap ke depan, hal ini untuk melihat lawan yang ada di depan mata.
• Memanfaatkan kedua tangan dalam melakukan dribbling bola, agar bola yang berada di tangan kita tak mudah direbut oleh lawan main.

Dalam menggiring bola, pemain hanya boleh memantulkan bola ke lantai setelah melakukan tiga langkah pergerakan. Jika hal ini dilanggar maka akan dianggap sebagai pelanggaran, dan bola berpindah ke bawah penguasaan tim lawan.

4. Pivot

Teknik dasar bola basket selajutnya adalah Pivot.

Pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan dengan melakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki sementara kaki yang lainnya sebagai poros.

Biasanya gerakan pivot ini diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya yakni dribble, passing dan shooting.

Baca Juga: Berikut Ini Tujuan Menggiring Bola Tinggi dalam Bermain Basket!

5. Shooting

Shooting merupakan gerakan inti dari permainan bola basket yakni gerakan untuk mencetak angka/poin. Shooting atau menembak adalah gerakan memasukkan bola langsung kedalam ring/keranjang tim lawan.

Gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja.

Selanjutnya hasil dari gerakan shooting ini dapat menghasilkan jumlah poin yang berbeda yakni 1, 2 atau 3 angka.

6. Lay Up

Lay-up bukan merupakan satu gerakan tapi rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Lay-up dilakukan di sebelah kanan atau kiri sisi keranjang. Gerakan ini merupakan gerakan tembakan dari jarak dekat. Lay-up disebut juga dengan istilah tembakan melayang.

7. Rebound

Rebound adalah gerakan mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ring/keranjang oleh pemain lain, baik pemain dari satu tim maupun pemain tim lawan.

Pemain dari tim manapun boleh melakukan gerakan ini, baik dari tim yang sama dengan yang memasukkan bola sebelumnya maupun dari tim lawan. Rebound dibagi menjadi 2 jenis, antara lain

• Ofensif rebound: shoot ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim.
• Defensif rebound: merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.

Baca Juga: Berapa Jumlah Pemain Basket? Apa Saja Posisi dan Tugasnya? Simak Jawabannya di Sini!

8. Screen

Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan.

Gerakan screen ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim.

Kemudian membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yakni dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

Itu dia penjelasan mengenai teknik dasar bola basket yang harus kamu ketahui.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.